Pakar penurunan berat badan mengungkapkan bagaimana Anda bisa makan di Wetherspoons SETIAP HARI dan tetap menurunkan berat badan

Pakar penurunan berat badan mengungkapkan bagaimana Anda bisa makan di Wetherspoons SETIAP HARI dan tetap menurunkan berat badan

BLOKES dapat menurunkan berat badan dengan meminum setengah liter dan melahap makanan Wetherspoons SETIAP hari, klaim ahli gizi terkemuka.

Berbicara secara eksklusif kepada Sun Men, ahli kebugaran Kit Chamier - yang memberi nasihat kepada atlet top tentang perencanaan makan - mengungkapkan bagaimana pria dapat menurunkan berat badan dengan minuman keras dan makanan ringan.

Cowok dapat memangkas lemak dengan sering makan di Wetherspoons setiap hari

Ahli gizi terkemuka Kit Chamier merancang rencana diet ramah pub ini khusus untuk Sun Men

Kit mengklaim kawan dapat membakar lemak hingga 0,5 kg seminggu dengan rencana diet 'Spoons shedder' - dan Anda bahkan tidak perlu pergi ke gym.

Dia berkata: '2.500 kkal adalah pedoman pemerintah saat ini untuk pria dewasa.

'Jadi memiliki defisit 500kkal per hari harus menghasilkan penurunan berat badan 0,5kg per minggu.

'Asupan protein tetap tinggi selama rencana ini oleh karena itu sangat mungkin penurunan berat badan akan menjadi massa lemak.

'Setiap latihan dan kalori yang terbakar di atas defisit ini hanya akan mempercepat penurunan berat badan, meskipun saya menyarankan bahwa defisit kolosal tidak diperlukan.'

apa yang bisa saya lakukan untuk menjadi keras dan tetap keras

Senin

Sarapan wetherspoons hari ini.

Vegetarian tidak selalu berarti sehat, dan seringkali bisa berarti kalori yang lebih tinggi.

Telur sangat bergizi dengan banyak protein tetapi juga lemak, yang menambah kalori.

Seimbangkan dengan sisa hari dengan dua makanan padat nutrisi dan rendah kkal lainnya.

Sarapan: Sarapan Vegetarian Wetherspoons - Dua telur, 2 sosis quorn, kacang panggang, 2 kentang goreng, jamur, roti panggang, tomat 933kkal

Makan siang: Cous Cous Ayam Pelangi 400kkal

  • 100 gr dada ayam
  • 130g couscous dimasak
  • Roket 60g
  • 50 gram selada gunung es
  • 80 gr bawang bombay
  • 130g paprika merah
  • 40 gr jagung manis tiriskan
  • 5g Minyak zaitun/mentega

Camilan: 100g stroberi, satu pisang 120kkal

Makan malam: bolognese rendah lemak

  • 100g daging dada kalkun
  • 130g mie beras matang
  • 130g bayam
  • 100 gram tomat
  • 120g tomat kalengan
  • 40 gram jagung manis

Minum: 2x Heineken 0%

Jumlah kalori: 1993

cara memperbesar ereksi

Selasa

Makan siang Wetherspoons berat dengan daging merah.

Dan bahkan ruang untuk camilan hari ini.

Makan malam adalah versi burger yang lebih sehat.

Sarapan: Panekuk blueberry 500kkal

  • 50 gram oat gulung
  • 140g Blueberry
  • 325 gr Putih telur

Makan siang: Kentang Jaket Daging Babi yang Ditarik BBQ 634kkal

Camilan: 5 x biskuit Chocolate Oat, 100g blueberry 270kkal

Makan malam: Burger ayam 500kcl

  • 2 Heck burger ayam
  • 130g roti gandum
  • 170g kangkung
  • 170g kacang polong
  • 170 gram brokoli
  • 15g kecap

Minum: 2x Heineken 0% 0kcl

Jumlah kalori: 1904

apakah makan madu lokal membantu alergi?

Rabu

Wetherspoons burger untuk makan malam.

Makanan tinggi kalori dan lemak yang cukup khas bersama dengan asupan alkohol yang dengan cepat menambah kalori.

Sarapan: Telur dadar putih telur sayur di atas roti panggang penghuni pertama 400kkal

  • 250g Putih Telur 'Dua Anak Ayam'
  • 100 gram jamur
  • 100 gram jagung manis
  • 100 gram brokoli
  • 70g roti asam
  • 10g minyak zaitun/mentega

Makan siang: Mie nasi ayam tumis 400kcl

  • 100 gr dada ayam
  • 130g mie beras matang
  • 130g kangkung
  • 80 gr bawang bombay
  • 130 gram brokoli
  • 40 gr jagung manis tiriskan
  • 5g Minyak zaitun/mentega

Makan malam: Seven Stars New York Deli Burger 818kcl

Minum: Satu pint Guinness, satu Becks Blue 0%, satu Coca Cola 390kcl

Jumlah kalori: 2008

Kamis

Wetherspoons sarapan lagi.

Saya memilih sesuatu yang mungkin tampak sehat, tetapi kalori meroket dengan sausnya.

0% alkohol membantu Kamis yang haus tanpa kalori atau alkohol.

Sarapan: Telur Benediktus Wetherspoons 715kkal

Makan siang: Bagel wijen tuna 500kcl

  • 120g tuna di mata air dikeringkan
  • Empat bagel biji wijen mini (55g)
  • 90g bit
  • 60g daun roket
  • 15 gr mayonaise ringan
  • 10g saus cabai manis

Camilan: 100g nanas, 100g mangga, 1 nakd bar 240kkal

Makan malam: Mie ayam krem 500kcl

  • 170 gr dada ayam
  • 200g mie beras matang
  • 50g bawang putih dan herba quark
  • 135g tomat kalengan cincang
  • 35 gr tomat puree
  • 170 gram brokoli

Minum: Satu Becks Biru 0% 40kcl

Jumlah kalori: sembilan belas sembilan puluh lima

Jumat

Makan siang Wetherspoons hari ini adalah menu vegetarian dengan bangers and mash.

Hari dimulai dengan sarapan sehat buatan sendiri yang terbuat dari oat semalaman.

Lalu ada beberapa sayuran hijau dan ikan berminyak untuk menyeimbangkannya di malam hari.

Sarapan: Oat Semalam Blueberry 400kkal

  • 40g Rolled Oat
  • 280g 0% yogurt Yunani
  • 50 gram blueberry
  • 8g sultana
  • 1 sdt Kayu Manis
  • 0,5 sdt ekstrak vanila

Makan siang: Wetherspoons Vegetarian Bangers and Mash 708kcl

Makan malam: Medley Salmon Segar 400kcl

Bisakah rendah vitamin D membuat Anda lelah?
  • 100 gr salmon fillet
  • 130g couscous matang
  • 70 gram wortel
  • 15 gram anggur
  • 130g kangkung

Minum: Dua liter Peroni, Becks Blue 0% 510kcl

Jumlah kalori: 2018

Sabtu

Keluar untuk makan malam untuk kari Wetherspoons berkalori besar - biasanya ini karena santan, yang sangat jenuh

Tapi saya sudah menyeimbangkannya dengan bungkus tuna yang sehat dan shake sarapan protein.

Sarapan: Shake sarapan berbasis protein 400kkal

  • 90 gram pisang
  • 450ml susu almond
  • 40g sendok bubuk protein
  • 100 gram stroberi

Makan siang: Bungkus tuna 300kcl

  • 80g tuna di mata air dikeringkan
  • 1 bungkus tortilla gandum kecil 40g
  • 100 gram selada gunung es
  • 60g bit
  • 100 gr paprika merah
  • 30 gr jagung manis tiriskan
  • 4g Minyak zaitun/mentega

Makan malam: Seven Stars Chicken Darts Masalla 1123kcl

bagaimana Anda tahu jika Anda memiliki ed

Minum: Satu pint Strongbow 250kcl

Jumlah kalori: 2073

Minggu

Bahkan dengan dua kali makan Wetherspoons, kalori Anda tetap bisa terpenuhi.

Makanan berkalori terbesar juga ditemukan pada hari ini, keripik Pie 1539kkal kekalahan dan kacang polong lembek.

Ini hampir sama dengan kalori sepanjang hari Anda.

Dengan jumlah kkal yang diambil oleh makanan yang tidak sehat ini, penting untuk menemukan buah dan sayuran padat nutrisi lainnya dalam makanan lain, dan ada pilihan sehat di menu ini, seperti piring buah.

Sarapan: Piring buah wetherspoons 200kkal

  • 90 gram pisang
  • 450ml susu almond
  • 40g sendok bubuk protein
  • 100 gram stroberi

Makan siang: Seven Stars British Beef and Doom Bar Pie dengan keripik dan kacang polong lembek 1539kcl

Makan malam: Pizza Ayam Tortila 1123kcl

  • 80 gr dada ayam
  • 1 bungkus tortilla gandum kecil 40g
  • roket 50g
  • 60 gr bawang bombay
  • 100 gr paprika merah
  • 30g pasta tomat
  • 4g Minyak zaitun/mentega

Jumlah kalori: 2039