Vitamin ini dapat membantu Anda memiliki ereksi yang lebih baik

Penolakan

Jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah medis, silakan berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Artikel-artikel tentang Panduan Kesehatan didukung oleh penelitian yang ditinjau sejawat dan informasi yang diambil dari masyarakat medis dan lembaga pemerintah. Namun, mereka bukan pengganti nasihat medis profesional, diagnosis, atau perawatan.




bisakah kamu minum sambil minum metformin?

Jika Anda mengalami ereksi yang kurang baik, kemungkinan kunjungan pertama yang Anda lakukan adalah ke Dr. Google. Ada banyak informasi di luar sana tentang suplemen makanan yang mengklaim memberi Anda ereksi yang lebih baik, membantu Anda bertahan lebih lama, dan membuat seks lebih baik. Banyak dari itu adalah BS. Mari kita lihat apa yang dikatakan sains tentang vitamin dan suplemen yang benar-benar dapat meningkatkan ereksi.

Penting

  • Beberapa kekurangan vitamin dapat menyebabkan disfungsi ereksi.
  • Secara khusus, kekurangan vitamin C dan D telah berkorelasi dengan masalah ereksi.
  • Suplemen lain telah menunjukkan harapan dalam meningkatkan DE, tetapi mereka adalah dadu, sebagian karena suplemen tidak diatur oleh FDA dan sebagian karena ada kelangkaan bukti berkualitas tinggi mengenai kemanjurannya.
  • Jika Anda mengalami DE, sebaiknya bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan.

Apa itu disfungsi ereksi?

Disfungsi ereksi (DE) adalah ketika Anda tidak bisa mendapatkan atau mempertahankan ereksi yang cukup untuk kehidupan seks yang memuaskan. Itu mungkin termasuk ereksi yang tidak bertahan selama yang Anda inginkan atau tidak sekuat yang Anda inginkan.

Meskipun DE bisa menyusahkan, ini sangat umum—disfungsi seksual yang paling umum. Banyak pria mengalami DE di beberapa titik dalam hidup mereka. Diperkirakan lebih dari 30 juta pria di AS mengalami disfungsi ereksi (Nunes, 2012).







Vitamin untuk DE

Iklan

Dapatkan diskon untuk pesanan pertama perawatan ED Anda





Seorang profesional perawatan kesehatan berlisensi A.S. akan meninjau informasi Anda dan menghubungi Anda kembali dalam waktu 24 jam.

Belajarlah lagi

Beberapa kekurangan vitamin dapat menyebabkan disfungsi ereksi.





Vitamin D

Satu studi dari 3.400 peserta menemukan bahwa pria dengan defisiensi vitamin D 32% lebih mungkin mengalami masalah ereksi ketika semua faktor risiko lainnya dikendalikan (Farag, 2016).

Kadar vitamin D yang rendah cukup umum. Antara 2001-2006, sepertiga dari populasi AS memiliki jumlah vitamin D yang tidak mencukupi, menurut Institute of Medicine (Looker, 2011). Penyedia layanan kesehatan Anda dapat menguji kadar vitamin D Anda dengan tes darah sederhana.

Menurut Institute of Medicine dan National Institutes of Health, Recommended Dietary Allowance (RDA) vitamin D adalah 15 mcg (600 IU) per hari untuk pria dan wanita hingga usia 70 tahun. Pria dan wanita di atas usia 70 harus memiliki 20 mcg (800 IU) per hari. Namun, Masyarakat Endokrin mengatakan 37,5-50 mcg (1.500-2.000 IU) per hari dapat mempertahankan kadar vitamin D dalam darah dengan lebih baik.

apakah viagra membantu Anda bertahan lebih lama?

Vitamin C

Kita semua tahu bahwa vitamin C (asam askorbat) adalah nutrisi penting, tetapi itu dapat membantu ereksi Anda juga (Meldrum, 2010). Antioksidan meningkatkan produksi oksida nitrat (NO) dan mencegah kerusakannya. Vitamin C melancarkan aliran darah dan memiliki efek langsung pada produksi NO dalam berbagai proses tubuh. Dosis vitamin C yang wajar adalah 500 hingga 1.000 mg setiap hari (Harvard Health Publishing, 2019). Makanan tinggi vitamin C termasuk sayuran seperti brokoli dan kubis brussel dan buah-buahan seperti jeruk dan stroberi. Satu cangkir kubis Brussel menyediakan 124% dari nilai C . yang direkomendasikan harian Anda (USDA, 2020), dan secangkir jus jeruk memberikan 206% (USDA, 2020).





Vitamin B3 & B9

Vitamin B3 (A.k.a. niacin) adalah suplemen yang umum digunakan untuk kondisi vaskular, dan suplemen niacin juga dapat membantu ereksi Anda (Ng, 2011).

Sebuah studi tahun 2011 terhadap 160 pria dengan disfungsi ereksi sedang atau berat membagi kelompok menjadi dua—80 pria diberi suplemen niasin, dan 80 plasebo. Kelompok yang diberi niasin melaporkan peningkatan kemampuan untuk mempertahankan ereksi dibandingkan kelompok kontrol. Niasin ditemukan dalam makanan seperti kalkun, alpukat, dan kacang tanah. Anda juga dapat melengkapi dengan vitamin B kompleks.

Asam folat (vitamin B9) juga terkait dengan produksi oksida nitrat dan respons ereksi. Beberapa penelitian menunjukkan adanya korelasi antara defisiensi folat dengan disfungsi ereksi (Yang, 2014).

Mengkonsumsi suplemen B kompleks dapat meningkatkan kadar B9 Anda, atau Anda dapat mengonsumsi lebih banyak makanan tinggi asam folat, termasuk bayam, susu, dan jus jeruk. Penyedia layanan kesehatan Anda dapat melakukan tes darah sederhana untuk melihat apakah Anda kekurangan B9.

Suplemen herbal untuk DE

Gulma kambing horny

Gulma kambing horny adalah ramuan obat tradisional Cina yang telah digunakan dalam pengobatan tradisional Cina selama ribuan tahun untuk mengobati kelelahan dan libido rendah. Beberapa laporan anekdot dan tes hewan menunjukkan bahwa gulma kambing horny dapat membantu mengatasi DE dengan meningkatkan ereksi. Gulma kambing horny mengandung icariin, zat yang merupakan penghambat ringan PDE5 (Dell'Agli, 2008). Menghambat PDE5 adalah cara kerja obat DE seperti Viagra dan Cialis. Tetapi penelitian tentang icariin telah dilakukan pada hewan dan dalam tabung reaksi; gulma kambing horny mungkin tidak bekerja dengan cara yang sama di tubuh manusia.





Yohimbe

Yohimbine , bahan aktif dalam kulit yohimbe, adalah bahan umum dalam suplemen yang dijual sebagai afrodisiak atau penambah seksual pria. Sebuah tinjauan studi tahun 2015 menemukan bahwa tujuh uji klinis menentukan bahwa yohimbine lebih unggul daripada plasebo untuk pengobatan DE (Cui, 2015). Tetapi para peneliti mencatat bahwa penelitian tidak secara langsung membandingkan yohimbine dengan inhibitor PDE5, dan dengan demikian, itu tidak dapat dianggap sebagai pengobatan ED lini pertama.

cara mendapatkan ayam yang keras

ginseng merah

ginseng korea telah disebut-sebut untuk pengobatan disfungsi ereksi selama bertahun-tahun. Dalam satu meta-analisis dari 24 uji coba terkontrol yang melibatkan 2.080 pria dengan DE, para peneliti menemukan bahwa ginseng secara signifikan meningkatkan fungsi ereksi dan mungkin merupakan pengobatan herbal yang efektif untuk DE, meskipun mereka memperingatkan bahwa lebih banyak penelitian diperlukan sebelum itu dapat dinyatakan secara definitif (Borrelli, 2018).

DHEA

Dehidroepiandrosteron , atau DHEA, adalah hormon yang diproduksi di kelenjar adrenal. Ini adalah pendorong alami hormon seperti testosteron dan estrogen. Beberapa penelitian menemukan bahwa mengonsumsi suplemen DHEA dapat meningkatkan kadar testosteron bebas bersamaan dengan olahraga (Lui, 2013); yang lain tidak menemukan perbedaan (Brown, 1999).

Sitrulin dan arginin

Citrulline, asam amino, dapat menyebabkan pembuluh darah rileks, mirip dengan cara kerja Viagra. Ini adalah prekursor arginin, asam amino lain yang dapat memperlebar pembuluh darah. Kemanjuran suplemen arginin dapat diperdebatkan, karena suplemen ini dapat rusak terlalu cepat untuk digunakan tubuh Anda, dan defisiensi L-arginin biasanya tidak menyebabkan DE. Semangka adalah salah satu makanan yang kaya akan sumber alami citrulline.

dapatkah Anda mencampur alkohol dan prednison?

Pertimbangan untuk vitamin/suplemen herbal untuk DE

Beberapa hal yang perlu diingat ketika Anda mempertimbangkan vitamin atau suplemen untuk pengobatan DE: Tidak seperti obat resep, vitamin dan suplemen tidak disetujui atau diatur oleh FDA. Jadi Anda tidak dapat benar-benar yakin akan potensi atau kualitasnya. Banyak dari mereka juga tidak memiliki cukup bukti mengenai kemanjurannya untuk benar-benar mengetahui apakah mereka berpengaruh atau tidak.

Vitamin dan suplemen tertentu dapat memengaruhi kondisi kesehatan apa pun yang Anda miliki atau berinteraksi secara berbahaya dengan obat resep apa pun yang Anda gunakan. Anda harus selalu berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai vitamin atau suplemen apa pun.

Perawatan DE lainnya

Obat oral untuk DE sangat efektif. Beberapa tersedia, termasuk sildenafil (nama merek Viagra), tadalafil (nama merek Cialis), dan vardenafil (nama merek Levitra).

Jika testosteron rendah bertanggung jawab atas DE Anda, terapi penggantian testosteron (TRT) dapat meningkatkan kadar testosteron Anda melalui injeksi, tambalan yang dapat dipakai, atau gel yang dioleskan ke kulit.

Untuk beberapa pria dengan DE, menggunakan alat seperti pompa penis, cincin penis, atau—dalam kasus yang parah—implan penis yang dipasang melalui pembedahan, efektif dalam memulihkan fungsi seksual.

Ereksi Anda akan menjadi yang terbaik saat Anda sehat. Membuat perubahan gaya hidup sederhana, seperti berolahraga secara teratur, makan makanan yang sehat, berhenti merokok, dan membatasi konsumsi alkohol Anda, mungkin cukup untuk meningkatkan DE.

Jika Anda mengalami DE, sebaiknya bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan. Mereka akan membantu Anda menemukan solusi yang tepat untuk Anda—dan berpotensi mengatasi masalah kesehatan lainnya sejak awal sebelum menjadi parah.

Referensi

  1. Borrelli, F., Colalto, C., Delfino, D. V., Iriti, M., & Izzo, A. A. (2018). Suplemen Diet Herbal untuk Disfungsi Ereksi: Tinjauan Sistematis dan Meta-Analisis. Narkoba, 78(6), 643–673. doi: 10.1007/s40265-018-0897-3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29633089
  2. Brown, G. A., Vukovich, M. D., Sharp, R. L., Reifenrath, T. A., Parsons, K. A., & King, D. S. (1999). Pengaruh DHEA oral pada testosteron serum dan adaptasi terhadap pelatihan resistensi pada pria muda. Jurnal Fisiologi Terapan, 87(6), 2274–2283. doi: 10.1152/jappl.1999.87.6.2274 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10601178
  3. Cui, T., Kovell, R. C., Brooks, D. C., & Terlecki, R. P. (2015). Panduan Ahli Urologi untuk Bahan-Bahan yang Ditemukan dalam Nutraceuticals Terlaris untuk Kesehatan Seksual Pria. Jurnal Pengobatan Seksual, 12(11), 2105–2117. doi: 10.1111/jsm.13013 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26531010
  4. Dell'Agli, M., Galli, G. V., Cero, E. D., Belluti, F., Matera, R., Zironi, E.,… Bosisio, E. (2008). Penghambatan Kuat Fosfodiesterase-5 Manusia oleh Derivatif Icariin. Jurnal Produk Alami, 71 (9), 1513–1517. doi: 10.1021 / np800049y https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18778098
  5. Farag, Y. M., Guallar, E., Zhao, D., Kalyani, R. R., Blaha, M. J., Feldman, D. I., … Michos, E. D. (2016). Kekurangan vitamin D secara independen terkait dengan prevalensi disfungsi ereksi yang lebih besar: Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional (NHANES) 2001-2004. Aterosklerosis, 252, 61-67. doi: 10.1016/j.aterosklerosis.2016.07.921 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5035618/
  6. Penerbitan Kesehatan Harvard. (2019). Ngomong-ngomong, dokter: Berapa jumlah vitamin C yang tepat untuk saya? Diperoleh dari https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/whats-the-right-amount-of-vitamin-c-for-me. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/whats-the-right-amount-of-vitamin-c-for-me.
  7. Looker, A.C. (2011, Maret). Ringkasan Data NCHS: Status Vitamin D: Amerika Serikat, 2001–2006. Diakses pada Maret 2020, dari https://www.cdc.gov/nchs/data/databriefs/db59.pdf
  8. Meldrum, D. R., Gambone, J. C., Morris, M. A., & Ignarro, L. J. (2010). Pendekatan multifaset untuk memaksimalkan fungsi ereksi dan kesehatan pembuluh darah. Kesuburan dan Kemandulan, 94(7), 2514–2520. doi: 10.1016/j.fertnstert.2010.04.026 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20522326
  9. Ng, C. F., Lee, C. P., Ho, A. L., & Lee, V. W. (2011). Pengaruh Niasin Terhadap Fungsi Ereksi Pada Pria Penderita Disfungsi Ereksi dan Dislipidemia. Jurnal Pengobatan Seksual, 8 (10), 2883-2893. doi: 10.1111/j.1743-6109.2011.02414.x https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21810191
  10. Nunes, K. P., Labazi, H., & Webb, R. C. (2012). Wawasan baru tentang disfungsi ereksi terkait hipertensi. Opini Saat Ini dalam Nefrologi dan Hipertensi, 21 (2), 163-170. doi: 10.1097/mnh.0b013e32835021bd https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4004343/
  11. Ross, A. C., Manson, J. E., Abrams, S. A., Aloia, J. F., Brannon, P. M., Clinton, S. K., … Bentuk, S. A. (2011). Laporan 2011 tentang Asupan Referensi Diet untuk Kalsium dan Vitamin D Dari Institute of Medicine: Apa yang Perlu Diketahui Dokter. Survei Obstetri & Ginekologi, 66(6), 356–357. doi: 10.1097/ogx.0b013e31822c197a https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21118827
  12. Hasil Pencarian Pusat Data Makanan USDA: Kubis Brussel. (2020). Diperoleh dari https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  13. Hasil Pencarian Pusat Data Makanan USDA: Jus jeruk. (2020). Diperoleh dari https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients
  14. Yang, J., Yan, W.-J., Yu, N., Yin, T.-L., & Zou, Y.-J. (2014). Faktor risiko potensial baru pada pasien dengan disfungsi ereksi dan ejakulasi dini: defisiensi folat. Asian Journal of Andrology, 16(6), 902. doi: 10.4103/1008-682x.135981 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4236337/
Lihat lainnya