Apakah aman melakukan kegiatan ini selama pandemi COVID-19?

Apakah aman melakukan kegiatan ini selama pandemi COVID-19?

Penting

Informasi tentang novel coronavirus (virus yang menyebabkan COVID-19) terus berkembang. Kami akan memperbarui konten novel coronavirus kami secara berkala berdasarkan temuan peer-review yang baru diterbitkan yang dapat kami akses. Untuk informasi paling andal dan terkini, silakan kunjungi visit Situs web CDC atau Saran WHO untuk masyarakat.

Penyakit coronavirus baru 2019 (COVID-19), yang disebabkan oleh virus SARS-CoV-2, adalah pandemi global yang mempengaruhi lebih 96 juta orang di seluruh dunia dan lebih dari 24 juta orang di Amerika Serikat (per 18 Januari 2021) (ArcGis, 2020). Tidak seperti banyak virus lain, kebanyakan orang dengan infeksi COVID-19 tidak memiliki gejala atau hanya gejala ringan. Karena itu, lebih mudah untuk menyebarkannya ke orang lain karena Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda terinfeksi. Orang-orang dalam kelompok berisiko tinggi, seperti orang tua dan orang-orang dengan penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan penyakit paru-paru, memiliki peluang lebih besar terkena penyakit parah. Sering mencuci tangan, mempraktikkan jarak sosial, dan memakai masker wajah semuanya penting untuk mencegah penyebaran COVID-19.

Penting

  • Tetap di rumah bila memungkinkan.
  • Jika Anda keluar, kenakan masker wajah atau kain penutup wajah dan jaga jarak sosial.
  • Cuci tangan Anda atau gunakan pembersih tangan yang mengandung setidaknya 60% alkohol.
  • Pertimbangkan risiko kesehatan Anda, serta risiko anggota keluarga Anda, saat memutuskan aktivitas mana yang aman untuk Anda.

Apa yang aman dilakukan di era COVID-19 ini?

Pertama dan terpenting, aktivitas COVID-19 bervariasi tergantung di mana Anda tinggal, jadi pastikan untuk memeriksa rekomendasi departemen kesehatan kota atau negara bagian Anda mengenai pembatasan lokal dan sering-sering memeriksa — apa yang direkomendasikan dua minggu lalu mungkin tidak berlaku sekarang. Ingatlah bahwa cara terbaik untuk melindungi diri sendiri adalah dengan menghindari paparan virus COVID-19. SARS-CoV-2 menyebar dari orang ke orang sebagian besar melalui tetesan pernapasan, terutama ketika Anda batuk, bersin, dan berbicara.

Untuk melindungi diri sendiri dan orang lain, kenakan masker wajah kapan pun Anda keluar dan jaga jarak enam kaki dari orang lain yang bukan bagian dari rumah tangga Anda. Hindari kerumunan besar atau kontak dengan siapa pun yang sakit. Cuci tangan Anda dengan sabun dan air selama minimal 20 detik secara teratur, atau gunakan pembersih tangan yang mengandung setidaknya 60% alkohol. Hindari menyentuh wajah Anda atau masker wajah Anda saat Anda keluar. Jika Anda sakit atau memiliki gejala COVID-19 (misalnya demam, batuk, sesak napas), jangan keluar dan hindari kontak dekat dengan orang lain.

Mencoba menavigasi aktivitas mana yang aman untuk dilakukan memang sulit. Ini mungkin tergantung pada risiko kesehatan Anda serta anggota keluarga Anda. Apa yang mungkin aman bagi satu orang mungkin terlalu berisiko bagi orang lain. Gunakan akal sehat dan cobalah untuk menghindari eksposur yang tidak perlu.

Berkunjung bersama keluarga dan teman

Bagi sebagian orang, ini adalah salah satu bagian tersulit dari situasi baru-baru ini. Anda tetap harus menjaga jarak sosial setidaknya enam kaki dan mengadakan pertemuan di luar ruangan bila memungkinkan. Pertahankan kumpul-kumpul kecil untuk memungkinkan jarak sosial dan hindari berpelukan atau berciuman, berjabat tangan, dll.—tetaplah melambai dan menyapa secara lisan. Sering-seringlah membersihkan tangan Anda, dan dorong tamu lain untuk melakukannya, terutama sebelum makan. Hal lain yang harus dihindari adalah makanan bergaya prasmanan—Anda tidak ingin semua orang di acara berkumpul menangani makanan yang sama. Mencoba untuk batasi jumlah orang yang menyentuh atau menyajikan makanan (CDC, 2020).

Obesitas sebagai faktor risiko COVID-19

4 menit membaca

Pergi keluar

Menghabiskan waktu di luar ruangan umumnya aman; namun, Anda tetap harus menjaga jarak enam kaki dari siapa pun yang bukan anggota rumah tangga Anda dan pakai masker kapan pun jarak sosial sulit (seperti di jalan yang ramai atau sempit) (CDC, 2020). Tetap aktif secara fisik sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental Anda. Berolahraga di luar ruangan, seperti berjalan kaki, mendaki gunung, berlari, dan bersepeda, semuanya merupakan kegiatan yang aman selama Anda dapat mempraktikkan jarak sosial.

Jika Anda pergi ke pantai atau kolam renang, aturan yang sama berlaku—pakai masker (bila tidak di dalam air) dan menjauhlah enam kaki dari orang-orang yang tidak berada di rumah Anda. Cobalah untuk tidak pergi pada jam sibuk ketika area ini sangat ramai, karena akan mempersulit untuk menghindari kontak dekat. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), tidak ada bukti bahwa virus COVID-19 dapat-19 menyebar melalui air (CDC, 2020). Namun, kita tahu bahwa itu menyebar melalui tetesan dari mulut atau hidung orang yang terinfeksi, jadi masker dan jarak sosial sangat penting untuk tetap aman. Hindari berbagi hal-hal seperti mainan, peralatan olahraga, makanan, dll.

Makan di luar

Jika Anda rindu makan di luar, Anda tidak sendirian. Namun, sebelum Anda kembali ke restoran favorit Anda, lihat pedoman keamanan COVID-19 mereka. Semua staf harus memakai masker wajah. Hindari salad bar atau jenis area swalayan lainnya. Ingatlah bahwa semakin dekat kontak Anda dengan orang lain, dan semakin lama interaksi, semakin besar kemungkinan Anda tertular virus. CDC telah meruntuhkan risiko penyebaran COVID-19 di restoran atau bar sebagai berikut (CDC, 2020):

  • Risiko Terendah: Layanan drive-thru, pengiriman, bawa pulang, dan penjemputan di tepi jalan
  • Lebih Banyak Risiko: Tempat duduk di luar ruangan di tempat dengan meja berjarak setidaknya 6 kaki terpisah
  • Risiko Lebih Besar: Tempat duduk dalam dan luar ruangan di tempat dengan meja berjarak setidaknya 6 kaki terpisah
  • Risiko Tertinggi: Makan di tempat dengan tempat duduk dalam dan luar ruangan, tetapi meja tidak berjarak setidaknya 6 kaki feet

Dasar-dasar—pendahuluan singkat tentang COVID-19

2 menit membaca

bolehkah minum viagra sambil minum?

Perlu diingat bahwa, untuk dapat menjaga jarak meja lebih jauh, restoran biasanya harus mengurangi kapasitas tempat duduknya—ini berarti waktu tunggu mungkin lebih lama. Jika Anda harus menunggu meja Anda, pastikan untuk memakai topeng Anda dan menjauhlah enam kaki dari pelanggan lain. Hal lain yang perlu dipikirkan—terutama jika Anda mempertimbangkan untuk makan di dalam ruangan—adalah sistem ventilasi. Idealnya, biarkan jendela dan pintu tetap terbuka, bila memungkinkan, untuk mendorong sirkulasi dengan udara luar. Sebuah restoran di China melaporkan penularan virus COVID-19 dari satu meja ke meja lainnya karena aliran udara dari AC sistem (Lu, 2020). Bila memungkinkan, hindari makan di dalam ruangan, terutama di restoran atau bar yang ramai.

Menghadiri ibadah keagamaan

Pilihan teraman adalah tetap tinggal di rumah dan menghadiri layanan secara virtual. Namun, jika Anda pergi sendiri, periksa untuk melihat jumlah orang yang biasanya hadir dan pedoman keselamatan COVID-19 apa yang berlaku. Pilih layanan luar ruangan bila memungkinkan dan cobalah untuk pergi selama waktu kurang sibuk. Pastikan untuk memakai masker wajah dan menjauhlah enam kaki dari orang-orang yang tidak berada di rumah Anda. Hindari menyentuh wajah Anda dan cuci tangan Anda atau gunakan pembersih tangan saat Anda pergi.

Pergi ke gym

Berolahraga di dalam ruangan di gym memiliki risiko lebih besar daripada berjalan atau berlari di luar ruangan. Beberapa gym menawarkan kelas luar ruangan dengan tempat terbatas untuk memungkinkan jarak sosial. Jika Anda memilih untuk berolahraga di dalam ruangan, tanyakan kepada gym Anda mengenai pedoman keselamatan COVID-19. Mungkin ada reservasi online atau opsi check-in untuk membatasi jumlah orang di gym pada satu waktu.

Beberapa gym mungkin menutup ruang ganti dan ruang ganti, hanya menyisakan toilet yang terbuka. Kenakan masker jika aktivitas Anda memungkinkan, dan hindari kontak dekat dengan orang lain. Misalnya, jangan berlari atau berjalan di atas treadmill tepat di sebelah treadmill lain yang sedang digunakan. Juga, pastikan untuk menyeka peralatan dengan tisu desinfektan dan menggunakan pembersih tangan yang mengandung setidaknya 60% alkohol sebelum menggunakan mesin.

Jangan gunakan peralatan bersama seperti matras yoga, sabuk beban, atau karet gelang yang biasanya tidak dibersihkan di antara penggunaan. Hindari menyentuh wajah Anda dan cuci tangan Anda atau gunakan pembersih tangan saat Anda pergi. Jika Anda berisiko lebih tinggi mengalami gejala COVID-19 yang parah karena masalah kesehatan, pertimbangkan untuk tidak berolahraga untuk saat ini.

tangan bersarung tangan memegang jarum suntik

Suntikan flu dan virus corona baru

5 menit membaca

Pergi ke dokter atau dokter gigi

Dokter dan kantor dokter gigi mengambil tindakan pencegahan terhadap penyebaran COVID-19. Untuk alasan ini, jika Anda memiliki masalah kesehatan, Anda tidak boleh menghindari menemui penyedia layanan kesehatan Anda. Banyak penyedia menggunakan telemedicine bila memungkinkan, jadi hubungi kantor untuk menanyakan pilihan Anda. Jika Anda merasa sakit atau curiga bahwa Anda memiliki gejala COVID-19, hubungi penyedia layanan Anda sebelum masuk karena mereka mungkin memiliki protokol yang berbeda untuk pasien yang bergejala.

Pergi berbelanja

Jika tersedia, belanja online atau penjemputan di tepi jalan adalah pilihan yang paling aman. Jika Anda masuk ke dalam toko, kenakan masker wajah dan menjauhlah enam kaki dari yang lain. Memiliki daftar kertas dapat membuat Anda tetap teratur dan membantu Anda masuk dan keluar secepat mungkin untuk menghindari terlalu banyak waktu di dalam ruangan. Banyak toko kelontong yang lebih besar memiliki rambu satu arah di lorong untuk memungkinkan jarak sosial — ikuti pedoman toko lokal Anda. Desinfeksi kereta Anda dan gunakan pembersih tangan setelah pergi. Hindari pergi selama jam sibuk ketika toko-toko lebih ramai. Jika memungkinkan, bayar menggunakan pembayaran tanpa sentuhan (membayar tanpa menyentuh uang, kartu, atau papan tombol). Namun, jika pembayaran tanpa sentuhan bukanlah pilihan, gunakan pembersih tangan segera setelah membayar (CDC, 2020). Ketika Anda sampai di rumah, simpan belanjaan Anda seperti biasa dan cuci tangan sesudahnya. Menurut CDC, ada tidak ada bukti bahwa makanan atau kemasan makanan merupakan sumber utama penyebaran virus COVID-19 di AS (CDC, 2020).

Pergi ke salon rambut atau kuku

Sebelum keluar, telepon dan tanyakan tentang kebijakan keselamatan COVID-19 mereka—tanyakan apakah semua staf mengenakan masker wajah. Beberapa salon mengurangi jumlah slot janji temu untuk mencegah terlalu banyak orang di salon pada satu waktu. Jika Anda perlu menunggu di lobi untuk janji temu Anda, pastikan untuk menjauh enam kaki dari orang lain. Kenakan masker wajah setiap saat dan hindari menyentuh wajah Anda. Gunakan opsi pembayaran tanpa uang tunai (kartu kredit, kartu debit) bila memungkinkan, dan cuci tangan Anda atau gunakan pembersih tangan saat Anda pergi.

Penerbangan

Jika memungkinkan, tunda perjalanan udara yang tidak mendesak untuk saat ini. Anda harus memeriksa dengan nasihat kesehatan dan persyaratan karantina sendiri dari tujuan Anda sebelum Anda terbang keluar — beberapa negara bagian mengharuskan pelancong luar negara bagian untuk melakukan karantina sendiri selama 14 hari. Anda juga dapat memeriksa dengan maskapai Anda mengenai kebijakan keselamatan COVID-19 mereka. Anda harus memakai masker wajah selama perjalanan Anda. Ingatlah bahwa perjalanan udara membawa beberapa risiko. Penerbangan terbatas, dan kemungkinan berkerumun.

Anda mungkin ditempatkan dalam kontak dekat dengan orang asing, kadang-kadang selama berjam-jam. Anda mungkin juga harus berada di bandara untuk waktu yang lama dan harus menunggu di jalur keamanan dan terminal bandara. Semua situasi ini dapat membuat Anda berhubungan dekat dengan orang lain. CDC menyatakan bahwa kebanyakan virus tidak menyebar mudah dalam penerbangan karena sistem sirkulasi dan filtrasi udara pesawat (CDC, 2020). Namun, bepergian dengan pesawat memang meningkatkan risiko Anda terpapar virus COVID-19 karena prosedur keamanan dan pengaturan tempat duduk dapat membuat jarak sosial menjadi tidak mungkin.

Kendaraan umum

Menggunakan bus, kereta api, atau kereta bawah tanah, lebih berisiko daripada mengemudi di mobil Anda. Jika Anda memilih untuk naik angkutan umum, cobalah untuk pergi pada jam-jam di luar jam sibuk ketika ada lebih sedikit orang dan lebih sedikit keramaian. Sulit untuk tetap berjarak enam kaki dari orang lain di bus atau kereta yang penuh sesak. Pastikan untuk memakai masker dan cuci tangan dengan bersih (atau gunakan pembersih tangan) sesudahnya.

Kembali bekerja

Kembali bekerja adalah pertanyaan yang rumit. Beberapa tempat kerja menimbulkan risiko paparan COVID-19 yang signifikan bagi karyawan mereka, sementara yang lain tidak. Bicaralah dengan majikan Anda tentang masalah keamanan apa pun. Jika Anda kembali bekerja, Anda harus menjaga jarak enam kaki dari karyawan lain dan memakai masker setiap kali Anda berinteraksi dengan orang lain atau berada di luar kantor pribadi Anda (dalam perjalanan ke kamar kecil, area dapur, mesin fotokopi, dll.) . Sering cuci tangan dan siapkan hand sanitizer. Jika perjalanan ke tempat kerja Anda meningkatkan risiko Anda, tanyakan kepada atasan Anda tentang opsi bekerja dari rumah.

Anda akan melihat beberapa tema umum dengan semua aktivitas ini: pakai masker, cuci tangan, dan jaga jarak 6 kaki dari orang lain. Sampai vaksin tersedia secara luas atau ada pengobatan yang efektif untuk COVID-19, cara terbaik untuk tetap sehat adalah dengan menghindari paparan virus COVID-19 sebanyak mungkin.

Referensi

  1. Dasbor ArcGIS. (2020). Diakses pada 19 Oktober 2020, dari https://gisanddata.maps.arcgis.com/apps/opsdashboard/index.html#/bda7594740fd40299423467b48e9ecf6
  2. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) – Penyakit Coronavirus 2019 (COVID-19): Kehidupan Sehari-hari dan Keluar (2020). Diakses pada 31 Juli 2020, dari https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/index.html
  3. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) – Penyakit Coronavirus 2019 (COVID-19): Pertimbangan untuk Restoran dan Bar (2020). Diakses pada 31 Juli 2020, dari https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/community/organizations/business-employers/bars-restaurants.html
  4. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) – Penyakit Coronavirus 2019 (COVID-19): Aktivitas Pribadi dan Sosial (2020). Diakses pada 31 Juli 2020, dari https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/personal-social-activities.html
  5. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) – Penyakit Coronavirus 2019 (COVID-19): Mengunjungi Pantai dan Kolam Renang (2020). Diakses pada 31 Juli 2020, dari https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/beaches-pools.html
  6. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) – Penyakit Coronavirus 2019 (COVID-19): Taman Kunjungan dan Fasilitas Rekreasi (2020). Diakses pada 31 Juli 2020, dari https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/visitors.html
  7. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) – Penyakit Coronavirus 2019 (COVID-19): Menjalankan Tugas Penting (2020). Diakses pada 31 Juli 2020, dari https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/essential-goods-services.html
  8. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) – Penyakit Coronavirus 2019 (COVID-19): Pertimbangan untuk Wisatawan-Coronavirus di AS (2020). Diakses pada 31 Juli 2020, dari https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/travelers/travel-in-the-us.html
  9. Lu, J., Gu, J., Li, K., Xu, C., Su, W., & Lai, Z. et al. (2020). Wabah COVID-19 Terkait dengan Pendingin Udara di Restoran, Guangzhou, Cina, 2020. Penyakit Menular yang Muncul, 26(7), 1628-1631. https://doi.org/10.3201/eid2607.200764
Lihat lainnya