Bagaimana Anda bisa mendapatkan ereksi yang lebih kuat (tanpa obat)?

Penolakan

Jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah medis, silakan berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Artikel-artikel tentang Panduan Kesehatan didukung oleh penelitian yang ditinjau sejawat dan informasi yang diambil dari masyarakat medis dan lembaga pemerintah. Namun, mereka bukan pengganti nasihat medis profesional, diagnosis, atau perawatan.




Ereksi tampaknya terjadi secara naluriah, tetapi proses mendapatkannya sebenarnya cukup rumit. Ini melibatkan jantung, kepala, hormon, pembuluh darah, saraf, dan bahkan suasana hati Anda. Meskipun disfungsi ereksi (DE) sebagian besar disebabkan oleh aliran darah yang tidak memadai, spektrum yang luas dari faktor kesehatan fisik dan mental dapat mempengaruhi aliran darah tersebut. Kabar baiknya: Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, yang mengarah ke ereksi yang lebih kuat, tanpa obat.

Penting

  • Ereksi adalah hal rumit yang membutuhkan beberapa sistem tubuh untuk bekerja sama.
  • Sejumlah masalah kesehatan fisik dan mental dapat berkontribusi pada disfungsi ereksi (DE), termasuk gaya hidup yang tidak banyak bergerak, pola makan yang buruk, dan stres.
  • Keuntungannya adalah, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan yang juga dapat memberi Anda ereksi yang lebih baik.
  • Jika perubahan gaya hidup tidak memperbaiki DE Anda, obat-obatan sangat efektif.

Apa itu disfungsi ereksi?

Disfungsi ereksi (DE), sebelumnya disebut sebagai impotensi, terjadi ketika Anda tidak bisa mendapatkan atau mempertahankan ereksi yang cukup untuk kehidupan seks yang memuaskan. Itu mungkin termasuk ereksi yang tidak bertahan selama yang Anda inginkan atau tidak sekuat yang Anda inginkan. Masalah dengan fungsi ereksi ini dapat memengaruhi hasrat seksual Anda selain kemampuan Anda untuk berhubungan seks.







Perawatan umum untuk DE

Obat oral untuk DE sangat efektif. Beberapa tersedia, termasuk sildenafil (nama merek Viagra), tadalafil (nama merek Cialis), dan vardenafil (nama merek Levitra). Obat-obatan ini bekerja dengan memblokir PDE5, bahan kimia yang mendorong darah mengalir keluar dari penis yang ereksi.

bisakah kamu menyebarkan hpv dengan berciuman?

Iklan





Dapatkan diskon untuk pesanan pertama perawatan ED Anda

Seorang profesional perawatan kesehatan berlisensi A.S. akan meninjau informasi Anda dan menghubungi Anda kembali dalam waktu 24 jam.





Belajarlah lagi

Cara alami untuk melindungi ereksi Anda

Cara mendapatkan ereksi yang lebih kuat dengan olahraga

Rata-rata, jantung Anda berdetak 100.000 kali sehari dan memompa lebih dari 2.000 galon darah ke seluruh tubuh Anda. Itu cukup darah untuk mengisi kolam Olimpiade setiap tahun. Jantung Anda sangat kuat, tetapi Anda perlu menjaga otot vital ini. Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk memperkuat jantung dan ereksi Anda. Ini juga meningkatkan stamina, kekuatan, dan fleksibilitas.

Cara mendapatkan ereksi yang lebih kuat dengan diet

Beberapa studi , seperti Studi Penuaan Pria Massachusetts, telah menghubungkan diet sehat dengan penurunan risiko DE (Feldman, 1994). Diet yang baik juga membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan obesitas (keduanya merupakan faktor risiko DE). Tujuannya adalah untuk meningkatkan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dan mengurangi asupan makanan olahan, gula, dan daging merah. Bahkan sedikit penurunan lemak tubuh dapat memperbaiki disfungsi ereksi (di antara banyak hal lainnya).





Tip Seks: Ini membantu jika Anda menghindari makan besar sebelum berhubungan seks. Ereksi sebagian besar tentang aliran darah. Makan dalam porsi besar mengalihkan darah untuk mencerna makanan dan menjauhi ereksi. Ini juga merupakan ide yang baik untuk menghindari makan besar, bahkan ketika Anda sedang mengonsumsi obat DE. Makanan berlemak dapat menghalangi penyerapan obat, sehingga kurang efektif.

Cara mendapatkan ereksi yang lebih kuat dengan tidur

Kurang tidur dapat meningkatkan risiko serangan jantung, memperlambat metabolisme, melemahkan sistem kekebalan tubuh, dan menyebabkan disfungsi ereksi. Kurang tidur dan bahkan sleep apnea dapat menurunkan kadar testosteron. Dan penurunan testosteron dapat menurunkan libido Anda, sehingga lebih sulit untuk mendiagnosis DE. Hidup ini sibuk. Tetapi tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda.





Cara mendapatkan ereksi yang lebih kuat: hindari alkohol dan rokok

Disfungsi ereksi sering terjadi pada pria yang merokok setidaknya 10 batang sehari atau minum lebih dari tiga minuman beralkohol sehari. Merokok merusak pembuluh darah Anda, yang merupakan bagian besar dari ereksi. Faktanya, pria yang merokok dua kali lebih mungkin mengalami DE sebagai bukan perokok (Tostes, 2008). Kabar baiknya adalah berhenti merokok dapat meningkatkan kesehatan Anda (dan ereksi Anda) segera.

Dalam jangka pendek, alkohol melemaskan jaringan otot lunak di penis. Ini menghentikan pembuluh darah dari menutup dan menjebak cukup darah untuk mendapatkan ereksi. Dalam jangka panjang, konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan hati, tekanan darah tinggi, dan kerusakan pembuluh darah yang mengakibatkan disfungsi ereksi. Alkohol juga merupakan depresan sistem saraf yang dapat memblokir pesan antara otak dan tubuh.

Pantau tekanan darah dan kolesterol Anda

Tekanan darah tinggi dapat merusak lapisan arteri, dan kolesterol darah tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak pada dinding pembuluh darah. Keduanya dapat menghambat aliran darah dan mengganggu ereksi Anda.

Minimalkan stres

Begitu banyak seks yang bersifat mental, dan stres atau kecemasan dapat membuat Anda keluar dari permainan, menghasilkan ereksi yang kurang baik.

Coba suplemen herbal

Beberapa pria telah menemukan solusi alami untuk DE menjadi efektif. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen tertentu, (seperti DHEA, ginseng, L-arginine, L-carnitine, dan yohimbe), dapat membantu. Baca lebih lanjut tentang pengobatan alami untuk DE di sini.

Tingkatkan komunikasi dengan pasangan Anda

Dasar dari seks yang baik adalah komunikasi, dan jika Anda merasa terputus dari pasangan Anda atau Anda tidak yakin apakah Anda memuaskan mereka secara seksual, itu dapat mengurangi kesenangan yang Anda dapatkan dari pengalaman seksual Anda dan bahkan berkontribusi pada DE. Berusaha untuk tetap pada gelombang yang sama masuk dan keluar dari kamar tidur hanya dapat meningkatkan kehidupan seks Anda dan menyebabkan ereksi yang lebih baik.

Campurkan rutinitas seksual Anda

Manusia mendambakan kebaruan dan variasi seksual, bahkan jika mereka puas hanya memiliki satu pasangan. Menggabungkan berbagai hal dengan mencoba posisi, skenario, mainan, dan isyarat verbal baru dapat membantu memastikan bahwa seks tetap mengasyikkan dan tidak terjerumus ke dalam kesamaan.

Intinya: Mengurangi konsumsi alkohol dan berhenti merokok akan meningkatkan kesehatan dan kinerja seksual Anda secara keseluruhan.

Pantau kadar testosteron

Dalam beberapa kasus, tingkat testosteron yang rendah dapat berkontribusi pada penurunan hasrat seksual dan DE. Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan jika Anda berpikir Anda mungkin memiliki T rendah; beberapa pilihan pengobatan yang tersedia. (Hanya hindari pengobatan sendiri dengan steroid anabolik, yang dapat berkontribusi pada DE.)

Rahasia ereksi lebih kuat tanpa obat DE

Obat ED bekerja lebih baik jika pria membuat semua perubahan yang mengarah pada peningkatan kesehatan. Sesederhana itu. Makan lebih baik, berolahraga secara teratur, tidur lebih banyak, dan hindari alkohol dan rokok dan Anda cenderung mendapatkan ereksi yang lebih kuat dan lebih sering — bahkan tanpa obat DE.

Referensi

  1. Feldman, H. A., Goldstein, I., Hatzichristou, D. G., Krane, R. J., & Mckinlay, J. B. (1994). Impotensi dan Korelasi Medis dan Psikososialnya: Hasil Studi Penuaan Pria Massachusetts. Jurnal Urologi, 151(1), 54–61. doi: 10.1016/s0022-5347(17)34871-1, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8254833
  2. Tostes, R. C., Carneiro, F. S., Lee, A. J., Giachini, F. R., Leite, R., Osawa, Y., & Webb, R. C. (2008). Merokok dan Disfungsi Ereksi: Fokus pada NO Bioavailabilitas dan Generasi ROS. Jurnal Pengobatan Seksual, 5(6), 1284–1295. doi: 10.1111/j.1743-6109.2008.00804.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18331273
Lihat lainnya