Asam folat untuk pria: apa yang dikatakan bukti?

Penolakan

Jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah medis, silakan berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Artikel-artikel tentang Panduan Kesehatan didukung oleh penelitian yang ditinjau sejawat dan informasi yang diambil dari masyarakat medis dan lembaga pemerintah. Namun, mereka bukan pengganti nasihat medis profesional, diagnosis, atau perawatan.



Asam folat adalah versi sintetis dari folat, juga dikenal sebagai vitamin B9. Folat sangat penting untuk beberapa fungsi tubuh. Tidak seperti beberapa vitamin lain, tubuh Anda tidak dapat memproduksi folat sendiri.

Folat tidak cukup stabil untuk disimpan dalam pil. Itu sebabnya suplemen dan makanan yang diperkaya menggunakan asam folat, yang merupakan wadah yang lebih keras yang dapat dipecah tubuh Anda menjadi folat. Secara teknis mereka adalah dua hal yang berbeda, meskipun beberapa orang mungkin menggunakan istilah tersebut secara bergantian. Asam folat sendiri tidak membantu kita. Hanya setelah dimetabolisme, kita mendapatkan folat yang dapat digunakan tubuh kita.





Penting

  • Asam folat dipecah oleh tubuh menjadi folat, juga dikenal sebagai vitamin B9.
  • Folat adalah nutrisi penting, memainkan peran dalam banyak fungsi tubuh.
  • Banyak yang mengklaim folat bermanfaat untuk sejumlah besar kondisi. Bukti untuk mendukung klaim ini bervariasi.

Folat sangat penting dalam pengembangan sel darah merah yang sehat dan pembuatan DNA dan RNA. Ini juga membantu mengurangi kadar homosistein, yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. folat bahkan dapat mengurangi risiko kanker tertentu (Choi, 2002).

Kebanyakan orang bisa mendapatkan semua folat yang mereka butuhkan melalui diet sehat. Untuk orang dewasa, itu sekitar 400 mikrogram per hari. Ragi mungkin adalah satu-satunya makanan yang paling kaya folat, tetapi tidak ada yang akan duduk di piring besar ragi untuk makan malam.



Iklan

Temui multi pria baru Roman



Tim dokter internal kami menciptakan Roman Daily untuk menargetkan kesenjangan nutrisi umum pada pria dengan bahan dan dosis yang didukung secara ilmiah.

Belajarlah lagi

Hati, terutama dari unggas, adalah salah satu sumber terbaik . Kacang-kacangan, polong-polongan, kacang-kacangan, dan biji-bijian adalah pemasok folat teratas untuk pemakan nabati atau mereka yang kurang terpikat dengan daging organ. Sayuran hijau, jeruk, dan alpukat juga merupakan sumber yang bagus (USDA, n.d.).



Karena folat sangat penting bagi wanita hamil dalam membantu mencegah cacat lahir tertentu, banyak negara telah mengamanatkan fortifikasi biji-bijian sereal dengan asam folat. Amerika Serikat mempraktikkan ini pada tahun 1998. Kecuali Anda menggiling tepung dari awal, sebagian besar makanan panggang yang Anda makan akan menyediakan sejumlah besar asam folat karena fortifikasi ini. Faktanya, kebanyakan orang Amerika sudah mengonsumsi lebih banyak asam folat daripada yang bisa mereka proses (Smith, 2008).

Namun, seseorang harus berhati-hati. Sebelum memulai rejimen suplemen apa pun, bahkan yang dijual bebas, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda dan ikuti saran mereka. Terlalu banyak asam folat bisa berbahaya, seperti yang akan kita bahas di bawah ini. Folat juga dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk memproses obat-obatan tertentu.



Banyak pria mengonsumsi asam folat karena mereka pernah mendengarnya bermanfaat untuk beberapa kondisi. Kami akan melihat beberapa hal yang dipasarkan asam folat dan bukti apa pun untuk mendukung klaim tersebut.

Siapa yang butuh asam folat ekstra?

Jika Anda memiliki tingkat folat yang sehat melalui diet Anda, meningkatkannya lebih dari itu dengan suplemen mungkin tidak diperlukan.

Konon, beberapa pria kekurangan folat, yang dapat menyebabkan anemia megaloblastik. Dengan nama seperti itu, bisa dibayangkan bisa menimbulkan masalah kesehatan yang serius. Kekurangan folat biasanya berasal dari sesuatu yang meningkatkan penggunaan folat atau mencegah penyerapan folat. Kondisi yang dapat menyebabkan defisiensi folat termasuk , tetapi tidak terbatas pada (Maron, 2009):

  • Penyakit celiac
  • Penyakit Crohn atau sindrom radang usus (IBS)
  • Enteropati diabetik
  • Penyakit hati
  • Tuberkulosis
  • Psoriasis
  • Kanker
  • Anemia sel sabit
  • Alkoholisme
  • Diet yang buruk

Kekurangan folat mungkin juga hasil dari beberapa prosedur , termasuk dialisis, bypass lambung atau operasi perut lainnya, dan operasi usus (Maron, 2009).

Untuk pasien dengan kondisi seperti itu, skrining mikronutrien dapat dilakukan untuk memeriksa kadar folat dan vitamin. Jika kadar folat rendah, penyedia layanan kesehatan dapat mendorong suplemen seperti asam folat.

Kekurangan folat, jika tidak diobati, dapat menyebabkan infertilitas, penyakit kardiovaskular, dan kanker. Ingatlah bahwa hanya karena kekurangan folat dapat menyebabkan beberapa kondisi, itu tidak berarti mengambil tambahan folat akan mencegah atau memperbaikinya — Anda harus mengikuti panduan penyedia layanan kesehatan Anda.

Asam folat dan kesuburan pria

Asam folat telah menjadi bagian dari campuran bahan dalam produk minyak ular yang membuat klaim palsu tentang peningkatan pria selama bertahun-tahun. Namun, itu juga dijual sebagai suplemen mandiri, atau dalam kombinasi dengan seng, oleh sumber yang lebih terkemuka. Anda mungkin membaca klaim bahwa itu dapat meningkatkan kualitas air mani, jumlah sperma, atau mobilitas. Apakah ada asam folat sebagai pengobatan infertilitas?

Sebuah meta-analisis studi sejarah menemukan beberapa bukti bahwa suplemen harian asam folat, atau asam folat ditambah seng, mungkin membantu pria tidak subur atau kurang subur memiliki konsentrasi sperma yang lebih tinggi dalam air maninya (Irani, 2017). Namun, suplemen tampaknya tidak mempengaruhi seberapa baik sperma bekerja, jadi tidak jelas apakah akan ada dampak signifikan pada kesuburan.

Sebuah penelitian yang lebih besar dan lebih baru dengan lebih dari 2.000 pasangan mencari pengobatan infertilitas telah menuangkan air dingin pada penggunaan asam folat untuk mempengaruhi kesuburan. Separuh pasangan pria mengonsumsi suplemen asam folat dan seng, separuh lainnya plasebo. Setelah enam bulan, sperma mereka diuji. Di hampir setiap kategori—jumlah sperma, motilitas sperma, volume total—ada tidak ada perbedaan yang signifikan antara kelompok suplemen dan plasebo (Schisterman, 2020).

Tindak lanjut tambahan dilanjutkan selama 18 bulan dari awal pengobatan. Peneliti menemukan tidak ada perbedaan yang signifikan dalam jumlah pasangan yang akhirnya dapat melahirkan hidup. Mengingat potensi efek samping seperti gejala gastrointestinal, bukti sejauh ini menunjukkan mungkin tidak banyak manfaat mengonsumsi asam folat untuk kesuburan pria. (Schisterman, 2020).

Asam folat dan depresi

Depresi adalah kondisi kompleks yang dapat memiliki banyak penyebab berbeda.

Berbagai penelitian telah menemukan hubungan antara kadar folat rendah dan depresi (Bender, 2017). Tentu saja, ini tidak boleh diartikan bahwa memiliki folat yang rendah akan selalu menyebabkan depresi, atau memiliki kadar folat yang normal akan mencegah depresi.

Sangat sedikit penelitian ketat yang telah dilakukan tentang apakah suplemen asam folat bermanfaat bagi mereka yang menderita depresi. Sebuah meta-analisis dari beberapa uji klinis menyarankan penggunaan jangka pendek tidak bermanfaat. Tetap saja, jangka panjang penggunaan dapat mengurangi atau menunda kekambuhan pada beberapa orang (Almeida, 2015).

Ini adalah area di mana perbedaan antara asam folat dan folat harus dicatat. Satu studi tentang depresi pada manula menemukan bahwa hanya asupan folat alami dari makanan yang menurunkan risiko depresi. Biji-bijian yang diperkaya dan suplemen makanan asam folat tampaknya tidak mengubah risiko. Para peneliti mengusulkan bahwa mungkin komponen lain dalam makanan yang mengandung folat yang sebenarnya mempengaruhi risiko depresi, bukan folat itu sendiri (Payne, 2009).

Asam folat dan kesehatan jantung

Kita semua harus memperhatikan hati dan sistem peredaran darah kita. Penyakit jantung biasanya merupakan penyebab utama kematian di Amerika Serikat. Folat diperlukan untuk mengurangi homosistein. Ia melakukan ini, bersama dengan vitamin B6 dan B12, dengan mengubahnya menjadi asam amino esensial, metionin.

Terlalu banyak homocysteine ​​​​dalam tubuh dapat menyebabkan kondisi yang disebut hyperhomocysteinemia. Tinggi homocysteine ​​​​membawa risiko penyakit arteri koroner, serangan jantung, dan stroke yang lebih besar (Maron, 2009).

Sayangnya, meskipun penelitian telah menunjukkan bahwa terapi vitamin B menurunkan kadar homosistein darah, itu tidak mengurangi risiko penyakit kardiovaskular (Maron, 2009).

Asam folat dan rambut

Sama seperti pil untuk kejantanan pria, banyak produk yang dipasarkan dengan klaim yang meragukan baik untuk menghentikan atau membalikkan kerontokan rambut atau bahkan rambut beruban. Asam folat sering ditemukan dalam produk ini.

Folat memang mendorong pertumbuhan sel, termasuk rambut. Folat membantu membuat metionin, yang berperan dalam perbaikan sel rambut cell (Kayu, 2009). Dan defisiensi folat telah dicatat pada pasien beruban prematur (Daulatabad, 2017).

Tetapi apakah suplemen asam folat merupakan pengobatan yang efektif untuk uban prematur belum diteliti secara ekstensif.

cara membedakan hsv1 dan hsv2

Potensi bahaya asam folat

Sama seperti kekurangan folat dapat menyebabkan masalah, terlalu banyak asam folat juga bisa . Beberapa jenis kanker bahkan terlalu sedikit dikaitkan dengan keduanya dan terlalu banyak folat. Dan terlalu banyak asam folat dapat menyembunyikan kekurangan vitamin B12 dengan mengurangi tanda-tanda peringatan dini dan membiarkan kerusakan lain terus berlanjut (Smith, 2008).

Ingat, folat dan asam folat berbeda. Karena cara asam folat dimetabolisme, Anda sebenarnya mendapatkan lebih banyak folat dari asam folat daripada yang Anda dapatkan dari makanan kaya folat. Misalnya, jika Anda makan sandwich yang terbuat dari roti yang diperkaya dengan 120 mikrogram asam folat, itu setara dengan 200 mcg DFE, yang berarti setara folat makanan .

Kantor Suplemen Makanan di National Institutes of Health merekomendasikan as Asupan DFE 400 mikrogram untuk kebanyakan pria dewasa . Dan untuk menjaga dari efek negatif kelebihan asam folat, batas atas asupan DFE yang disarankan adalah 1000 mikrogram untuk orang dewasa (NIH, n.d.).

Sedikit membingungkan? Tentu. Kabar baiknya adalah, folat alami tidak dikaitkan dengan masalah kesehatan yang sama seperti asam folat, jadi gali makanan utuh itu sesering mungkin! Jika Anda belum diarahkan untuk mengonsumsi asam folat oleh penyedia layanan kesehatan Anda tetapi merasa terdorong untuk meningkatkan folat, memulai dengan salad miju-miju dan beberapa sayuran berdaun adalah cara yang sehat dan lezat untuk dilakukan.

Referensi

  1. Almeida, O. P., Ford, A. H., & Flicker, L. (2015). Tinjauan sistematis dan meta-analisis uji coba terkontrol plasebo acak folat dan vitamin B12 untuk depresi. Psikogeriatri Internasional, 27(5), 727–737. doi: 10.1017/S1041610215000046 Diperoleh dari https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644193/
  2. Bender, A., Hagan, K. E., & Kingston, N. (2017). Asosiasi folat dan depresi: Sebuah meta-analisis. Jurnal Penelitian Psikiatri, 95, 9–18. doi: 10.1016/j.jpsychires.2017.07.019 Diperoleh dari https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28759846/
  3. Choi, S.W., & Mason, J.B. (2002). Status folat: Efek pada jalur karsinogenesis kolorektal. Jurnal Nutrisi, 132(8 Suppl), 2413S-2418S. doi: 10.1093/jn/132.8.2413S Diperoleh dari https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12163703/
  4. Daulatabad, D., Singal, A., Grover, C., & Chhillar, N. (2017). Studi terkontrol analitik prospektif mengevaluasi biotin serum, vitamin b12, dan asam folat pada pasien dengan gigi kancing prematur. Jurnal Internasional Trichology, 9(1), 19-24. doi: 10.4103/ijt.ijt_79_16 Diperoleh dari https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28761260/
  5. Fava, M., & Mischoulon, D. (2009). Folat dalam depresi: Khasiat, keamanan, perbedaan formulasi, dan masalah klinis. Jurnal Psikiatri Klinis, 70 Suppl 5, 12-17. doi: 10.4088/JCP.8157su1c.03 Diperoleh dari https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19909688/
  6. Irani, M., Amirian, M., Sadeghi, R., Lez, J. L., & Latifnejad Roudsari, R. (2017). Pengaruh suplementasi folat dan folat ditambah seng pada parameter endokrin dan karakteristik sperma pada pria sub-fertil: Tinjauan sistematis dan meta-analisis. Jurnal Urologi, 14(5), 4069–4078. Diterima dari https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28853101/
  7. Maron, B. A., & Loscalzo, J. (2009). Pengobatan hiperhomosisteinemia. Ulasan Tahunan Kedokteran, 60, 39-54. doi: 10.1146/annurev.med.60.041807.123308 Diperoleh dari https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18729731/
  8. National Institutes of Health Office of Dietary Supplements (n.d.). folat. Diakses pada 6 Februari 2021, dari https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
  9. Payne, M. E., Jamerson, B. D., Potocky, C. F., Ashley-Koch, A. E., Speer, M. C., & Steffens, D. C. (2009). Folat makanan alami dan depresi akhir kehidupan. Jurnal Nutrisi untuk Lansia, 28(4), 348–358. doi: 10.1080/01639360903417181 Diperoleh dari https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21184377/
  10. Schisterman, E. F., Sjaarda, L. A., Clemons, T., Carrell, D. T., Perkins, N. J., Johnstone, E., dkk (2020). Pengaruh suplementasi asam folat dan seng pada pria pada kualitas air mani dan kelahiran hidup di antara pasangan yang menjalani pengobatan infertilitas: Uji klinis acak. JAMA, 323(1), 35–48. doi: 10.1001/jama.2019.18714 Diperoleh dari https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31910279/
  11. Smith, A. D., Kim, Y.-I., & Refsum, H. (2008). Apakah asam folat baik untuk semua orang? The American Journal of Clinical Nutrition, 87(3), 517–533. doi: 10.1093/ajcn/87.3.517 Diperoleh dari https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18326588/
  12. Departemen Pertanian AS (n.d.). Pusat Data Pangan. Dihasilkan secara interaktif: Diakses pada 6 Februari 2021, dari https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/?component=1187
  13. Kayu, J. M., Decker, H., Hartmann, H., Chavan, B., Rokos, H., Spencer, J. D., dkk (2009). Rambut pikun beruban: Stres oksidatif yang dimediasi H2O2 mempengaruhi warna rambut manusia dengan menumpulkan perbaikan metionin sulfoksida. Jurnal FASEB: Publikasi Resmi Federasi Masyarakat Amerika untuk Biologi Eksperimental, 23(7), 2065–2075. doi: 10.1096/fj.08-125435 Diperoleh dari https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19237503/
Lihat lainnya