Latihan disfungsi ereksi (DE): apakah itu berhasil?

Penolakan

Jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah medis, silakan berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Artikel-artikel tentang Panduan Kesehatan didukung oleh penelitian yang ditinjau sejawat dan informasi yang diambil dari masyarakat medis dan lembaga pemerintah. Namun, mereka bukan pengganti nasihat medis profesional, diagnosis, atau perawatan.




Ketika disfungsi ereksi terjadi, pria cenderung mengutuk keberuntungan mereka, dan kemudian penis mereka yang tidak kooperatif, terpaku pada area di mana masalah tersebut paling jelas terlihat.

Namun kenyataannya, mendapatkan ereksi adalah proses holistik, yang melibatkan berbagai sistem dan proses tubuh. Penting untuk melihat proses yang terjadi selama ereksi dan mengapa terkadang terputus-putus.







dapatkah magnesium rendah menyebabkan tekanan darah tinggi?

Penis dilapisi dengan dua tabung jaringan spons (corpus cavernosa). Selama ereksi, jaringan tersebut terisi darah melalui pembuluh darah kecil, menyebabkan penis menjadi kaku dan membesar. Saat darah mengalir keluar, penis melunak dan menyusut.

Pria yang mengalami DE menemukan bahwa pengeringan terjadi lebih cepat dari yang mereka inginkan, menyebabkan hilangnya ereksi mereka.





Penting

  • Disfungsi ereksi (DE) adalah ketidakmampuan untuk mendapatkan atau mempertahankan ereksi yang cukup untuk memuaskan seks.
  • DE memiliki banyak penyebab potensial dan sejumlah perawatan yang efektif.
  • Sayangnya, latihan dasar panggul bukan salah satunya.
  • Tetapi olahraga kardiovaskular secara teratur meningkatkan kesehatan jantung, yang juga dapat meningkatkan kesehatan penis Anda, yang berpotensi mengatasi DE.
  • Tetapi jika Anda mengalami DE, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan karena itu bisa menjadi tanda masalah jantung.

DE memiliki berbagai penyebab potensial—dari penyakit kronis hingga kecemasan kinerja hingga depresi—dan sejumlah perawatan yang efektif, termasuk obat-obatan seperti sildenafil (nama merek Viagra) atau tadalafil (nama merek Cialis).

Beberapa pria bertanya-tanya apakah latihan fisik adalah salah satu perawatan yang efektif; jika mereka dapat membangun otot dan pembuluh yang bertanggung jawab untuk aliran darah ke penis.





Yah, jawabannya tidak, dan ya.

Latihan untuk DE

Latihan dasar panggul (Kegels)

Latihan khusus jenis kelamin yang paling terkenal — mungkin karena kelangkaan kompetisi — adalah Kegel. Saat melakukan Kegel, Anda mengencangkan otot dasar panggul (yang bertanggung jawab untuk menghentikan dan memulai buang air kecil) berulang kali, yang memperkuatnya. Kegel memiliki sejumlah manfaat, namun sayangnya, menyelesaikan ED bukan salah satunya . Mereka tampaknya tidak meningkatkan ereksi (Silva, 2016).





Iklan

Dapatkan diskon untuk pesanan pertama perawatan ED Anda





Seorang profesional perawatan kesehatan berlisensi A.S. akan meninjau informasi Anda dan menghubungi Anda kembali dalam waktu 24 jam.

Belajarlah lagi

Latihan kegel melatih kelompok otot tertentu di dasar panggul, tetapi mereka tidak secara khusus melatih otot yang bertanggung jawab untuk fungsi ereksi, kata Landon Trost, MD, ahli urologi di Mayo Clinic di Rochester, Minnesota. Mereka adalah 'otot polos' daripada 'otot rangka', yang berarti kita tidak memiliki cara yang baik untuk mengendalikannya secara langsung.

Konon, Kegel dapat membantu jika Anda mengalami ejakulasi dini. Beberapa pasien yang menderita ejakulasi dini akan menggunakan Kegels untuk memperlambat ejakulasi selama hubungan seksual, dan ada beberapa perawatan baru yang sedang dirancang yang secara langsung berfokus pada stimulasi (mengejutkan) kelompok otot tersebut untuk membantu memperlambatnya, kata Trost. Bahkan ada penelitian yang melihat Botox ke dalam beberapa kelompok otot tersebut untuk mencoba mengendalikan ejakulasi dini dengan lebih baik.

Apa yang dapat dilakukan Kegels: Membantu mencegah inkontinensia urin dan usus dan dribbling yang mengganggu setelah buang air kecil. Mereka juga dapat meningkatkan pengalaman seksual Anda secara keseluruhan dengan memberi Anda lebih banyak kontrol saat Anda ejakulasi.

Latihan aerobik

Ini tidak berarti tidak ada olahraga yang dapat meningkatkan fungsi ereksi Anda. Studi telah menemukan bahwa cardio dapat memiliki manfaat nyata.

Berbeda dengan latihan Kegel, latihan kardiovaskular umum memiliki dampak yang jelas dan positif pada fungsi ereksi, kata Trost. Hasil dapat terlihat sedini satu minggu dengan latihan intensitas sedang. Dan dampak dari olahraga dapat secara kasar setara dengan mengonsumsi sesuatu seperti Viagra. Olahraga jelas dapat memiliki manfaat lain pada kesehatan seksual juga, di luar ereksi (libido, suasana hati, mungkin lebih).

Trost menunjukkan sebuah penelitian yang menemukan bahwa olahraga aerobik selama 30 menit, tiga kali seminggu, dapat meningkatkan fungsi ereksi hingga 86% pada pria tertentu. Dan penelitian lain menunjukkan penurunan risiko DE di antara pria yang berolahraga, kata Trost. Sebenarnya, belajar dalam Journal of Urology menemukan bahwa risiko berkurang 30% di antara pria yang berlari 90 menit seminggu. (Bacon, 2006).

Keuntungan tambahan

Olahraga dapat memiliki manfaat ganda jika DE Anda mungkin disebabkan oleh masalah psikologis: Latihan aerobik telah terbukti mengurangi stres dan depresi.

Aman untuk mengatakan bahwa kebanyakan pria memiliki keterikatan sentimental yang cukup kuat pada penis mereka. Tetapi hubungan antara sistem kardiovaskular dan alat kelamin berjalan jauh lebih dalam: Apa yang baik untuk jantung Anda baik untuk penis Anda. Jelas ada hubungan kuat antara penis dan kesehatan jantung, kata Trost. Studi yang paling membuka mata tentang topik ini menunjukkan bahwa pria yang mengalami DE di usia 40-an memiliki kemungkinan hampir 50 kali lebih besar terkena penyakit arteri koroner dibandingkan dengan mereka yang tidak mengalami DE. Perbedaan itu menurun seiring bertambahnya usia, sampai-sampai pria berusia 70-an hanya memiliki kemungkinan 1,3 kali lebih besar terkena penyakit arteri koroner. Jika Anda memiliki DE organik (tidak murni psikogenik) di usia 40-an atau awal 50-an, Anda benar-benar perlu masuk dan menemui ahli jantung, kata Trost.

Alasan untuk hubungan ini: Jenis jaringan yang sama di penis tersebar di seluruh tubuh. Seberapa baik mereka berfungsi lebih mudah dilihat di penis dibandingkan dengan jantung. Faktanya, DE bisa menjadi tanda pertama dari masalah jantung, terutama pada pria yang lebih muda. Anda tidak memiliki cara yang baik untuk membuka jantung dan memeriksa seberapa baik pembuluh darah dan otot polos bekerja di sana, kata Trost. Tetapi di penis, jika otot polos dan pembuluh darah tidak bekerja dengan baik, itu menjadi sangat jelas ketika Anda tidak dapat mencapai atau mempertahankan ereksi yang memuaskan untuk hubungan seksual. Kita dapat mengidentifikasi lebih banyak perubahan kecil pada kesehatan penis, berbeda dengan jantung atau otak. Untuk alasan ini, penis sering disebut sebagai barometer kesehatan secara keseluruhan.

apakah virus corona bisa bertahan di luar tubuh

Jadi jalan terbaik adalah menjaga arteri Anda tetap sehat. Anda dapat melakukannya dengan:

  • makan diet sehat jantung
  • Kurangi asupan natrium Anda
  • Berhenti merokok (atau menolak untuk memulai)
  • Mengikuti pedoman American Heart Association untuk berolahraga: Setidaknya 150 menit seminggu olahraga intensitas sedang (seperti jalan cepat) atau 75 menit olahraga berat (seperti berlari, bersepeda, mendayung, atau berenang).
  • Mengelola diabetes atau tekanan darah tinggi atau mencegah kondisi tersebut
  • Minum alkohol dalam jumlah sedang

Untuk saran ahli lebih lanjut, baca semua yang ingin Anda ketahui tentang kesehatan jantung di sini.

Ingatlah bahwa penis dapat berfungsi sebagai mesin cek ringan tubuh. Jika Anda mengalami disfungsi ereksi, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan sesegera mungkin. Itu akan memungkinkan Anda untuk mengesampingkan masalah kesehatan yang lebih besar selain mengembalikan semuanya ke jalur bawah, meningkatkan kehidupan seks Anda, dan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.

Referensi

  1. Silva, A. B., Sousa, N., Azevedo, L. F., & Martins, C. (2016). Aktivitas fisik dan olahraga untuk disfungsi ereksi: tinjauan sistematis dan meta-analisis. Jurnal Kedokteran Olahraga Inggris, 51 (19), 1419–1424. doi: 10.1136/bjsports-2016-096418, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27707739
  2. Bacon, C. G., Mittleman, M. A., Kawachi, I., Giovannucci, E., Glasser, D. B., & Rimm, E. B. (2006). Sebuah Studi Prospektif Faktor Risiko Disfungsi Ereksi. Jurnal Urologi, 176(1), 217–221. doi: 10.1016/s0022-5347(06)00589-1, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16753404
Lihat lainnya