Biotin untuk pertumbuhan rambut: apakah terbukti secara ilmiah?

Penolakan

Jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah medis, silakan berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Artikel-artikel tentang Panduan Kesehatan didukung oleh penelitian yang ditinjau sejawat dan informasi yang diambil dari masyarakat medis dan lembaga pemerintah. Namun, mereka bukan pengganti nasihat medis profesional, diagnosis, atau perawatan.




Jika Anda pernah berbelanja vitamin atau formulasi suplemen yang mengklaim dapat meningkatkan kualitas rambut Anda (atau bahkan menumbuhkannya kembali), Anda mungkin memperhatikan bahwa banyak dari mereka memiliki satu bahan yang sama: biotin. Bahan dalam suplemen seperti Nutrafol dan Viviscal, mendapat reputasi sebagai vitamin untuk meningkatkan kesehatan rambut, kulit, dan kuku Anda. Tapi apakah itu dibenarkan? Apakah biotin bekerja untuk pertumbuhan rambut? Dan haruskah Anda mengambilnya?

Jawaban singkatnya: Kami tidak merekomendasikannya. Ini membuang-buang uang dan kemungkinan risiko kesehatan. Baca terus untuk mengetahui alasannya.







Penting

  • Biotin, atau vitamin B7, adalah nutrisi penting yang membantu metabolisme tubuh.
  • Klaim telah dibuat — kebanyakan oleh produsen suplemen yang mengandung biotin — bahwa itu dapat meningkatkan kesehatan rambut, terutama rambut yang menipis.
  • Tidak ada bukti jelas bahwa biotin bekerja untuk pola kerontokan rambut pria.
  • Biotin sebenarnya dapat mengubah tes darah dalam dosis tinggi.

Apa itu biotin?

Biotin adalah vitamin B (khususnya vitamin B7) yang merupakan nutrisi penting bagi tubuh. Biotin membantu menerjemahkan karbohidrat, lemak, dan protein menjadi energi. Ini juga terlibat dalam regulasi gen (bagaimana gen diekspresikan), sinyal antar sel, dan pembentukan kulit dan rambut.
Biotin ditemukan dalam daging, ikan, dan telur (telur utuh menyediakan sepertiga dari nilai harian yang Anda rekomendasikan), kacang-kacangan dan biji-bijian, dan sayuran seperti ubi jalar, bayam, brokoli, dan kembang kol.

Kantor Suplemen Makanan Institut Kesehatan Nasional merekomendasikan agar orang dewasa mendapatkan 30 mcg (mikrogram) biotin setiap hari. Kebanyakan orang mendapatkan cukup biotin dari makanan yang mereka makan; sangat jarang memiliki kekurangan biotin.





Apakah biotin menumbuhkan kembali rambut?

Pada 2019, sekelompok peneliti meninjau lebih dari 100 studi tentang vitamin dan rambut rontok, mempublikasikan temuan mereka di jurnal Dermatology and Therapy. Mereka tidak menemukan bukti biotin bekerja untuk rambut rontok (Almohanna, 2019).

Sementara tanda-tanda kekurangan biotin termasuk rambut rontok, ruam kulit, dan kuku rapuh, kemanjuran biotin dalam suplemen untuk rambut, kulit, dan kuku sebagai sarana untuk memperbaiki kondisi ini tidak didukung dalam penelitian skala besar, kata para peneliti.





NIH mengatakan ada sedikit bukti ilmiah untuk mendukung klaim bahwa biotin dapat meningkatkan kesehatan rambut, kulit, dan kuku secara umum.

Iklan





Perawatan rambut rontok bulan pertama gratis dengan paket triwulanan

Temukan rencana kerontokan rambut yang cocok untuk Anda





Belajarlah lagi

Mengapa begitu banyak perusahaan menjual biotin untuk pertumbuhan rambut?

Keratin adalah protein struktural dalam tubuh manusia yang menyusun rambut, kuku, dan lapisan luar kulit. Biotin dipercaya dapat memperbaiki struktur keratin. Kekurangan biotin (yang, sekali lagi, sangat sedikit orang) dapat menyebabkan rambut rontok dan kuku rapuh. Jadi para ilmuwan telah berteori bahwa biotin dapat meningkatkan pertumbuhan rambut pada orang sehat. Tetapi seperti yang dikatakan ahli kulit dalam wawancara (Ryan, 2017) — dan tinjauan Dermatologi dan Terapi menemukan ketika melihat semua data — hanya ada sedikit atau tidak ada bukti bahwa itu benar-benar berfungsi.

Haruskah saya mengonsumsi biotin untuk pertumbuhan rambut?

Kami tidak merekomendasikannya—tidak ada bukti bahwa ini adalah suplemen penumbuh rambut yang efektif, dan bahkan bisa berbahaya.

Inilah kenyataannya: 95 persen dari waktu, pola kerontokan rambut pria disebabkan oleh proses biologis yang sebagian besar vitamin tidak dapat hentikan. Proses itu dimulai dengan DHT, hormon seks pria.

DHT (dihidrotestosteron) adalah produk sampingan dari testosteron. Pada beberapa pria yang secara genetik rentan terhadap DHT, ia menyerang folikel rambut di kulit kepala, menyebabkannya mengecil (atau menyusut).

Rambut yang dihasilkan oleh folikel tersebut menjadi semakin tipis dan mungkin berhenti tumbuh sama sekali. Baca lebih lanjut tentang peran DHT dalam pola kebotakan pria.

Biotin, sebagai vitamin, tidak berpengaruh pada DHT.

Bagaimana biotin bisa berbahaya?

Faktanya, mengonsumsi suplemen biotin (bila tidak diperlukan karena kekurangan) dapat menyebabkan kerusakan yang cukup serius jika dilakukan secara berlebihan. Produsen telah mengembangkan suplemen yang mengandung sejumlah besar biotin. Beberapa formulasi yang dirancang untuk rambut, kuku, dan kulit yang sehat mengandung ratusan kali jumlah yang direkomendasikan setiap hari. Misalnya: NIH merekomendasikan untuk mendapatkan 30 mcg setiap hari, dan ada suplemen biotin di rak yang menyediakan 10.000 mcg per dosis.

Biotin itu sendiri tidak secara langsung beracun — itu adalah vitamin yang larut dalam air, artinya tidak menumpuk di dalam tubuh. Jika Anda mengambil dosis tinggi, Anda mungkin hanya akan buang air kecil berlebih.

Masalahnya adalah kadar biotin yang sangat tinggi dapat mengubah hasil tes darah, termasuk tes hormon dan jantung. Pada tahun 2017, FDA mengeluarkan peringatan tentang fenomena ini, yang telah menyebabkan setidaknya satu kematian dilaporkan. Seorang pasien yang menggunakan biotin dosis tinggi mengalami serangan jantung, tetapi dokter gagal mendiagnosisnya karena kadar biotin pasien membatalkan tes darah untuk troponin, protein yang dapat mengindikasikan cedera jantung.

Dalam kasus lain, biotin dosis tinggi telah mempengaruhi tes tiroid, menyebabkan orang didiagnosis dengan penyakit Graves ketika mereka sebenarnya tidak memiliki kondisi medis tersebut.

Apa yang bekerja untuk rambut rontok?

Meskipun biotin tidak efektif melawan kebotakan pola pria, kabar baiknya adalah ada beberapa hal yang efektif. Jika Anda mengalami kerontokan rambut, bicarakan dengan dokter kulit atau penyedia layanan kesehatan Anda untuk melihat apakah ini bisa menjadi solusi yang baik untuk Anda.

Vitamin D

Sebelum Anda mengonsumsi biotin, Anda mungkin ingin mencoba vitamin D. Para peneliti Dermatologi dan Terapi menemukan bahwa melengkapi diet Anda dengan vitamin D tingkat rendah dapat memperbaiki kebotakan pola pria, bersama dengan telogen effluvium (TE), kerontokan rambut sementara yang disebabkan oleh stres atau trauma.

Dalam satu penelitian terhadap 45 pria dengan pola kebotakan pria dan 45 subjek kontrol, peneliti menemukan pria botak memiliki kadar vitamin D lebih rendah daripada pria tidak botak. Mereka yang memiliki kadar terendah mengalami kerontokan rambut yang lebih parah (Gade, 2018).

Studi lain menganalisis kadar vitamin D dari 30 pria dengan pola kebotakan pria dan 30 pria tanpa kebotakan. Ditemukan bahwa 96,7% pria botak kekurangan vitamin D, dibandingkan dengan hanya 73 persen pria tidak botak. Penelitian ini tidak menemukan hubungan antara kadar D dengan tingkat keparahan kerontokan rambut (Daroach, 2018).

Finasterida

Finasteride (nama merek Propecia) adalah obat oral yang dikenal sebagai inhibitor 5-alfa-reduktase. Ini mencegah testosteron diubah menjadi DHT. Asosiasi Rambut Rontok Amerika mengatakan finasteride menghentikan perkembangan kerontokan rambut pada 86% pria yang menggunakan obat dalam uji klinis, dan 65% dari mereka mengalami peningkatan pertumbuhan rambut. Efek sampingnya minimal, tetapi telah dilaporkan.

Baca lebih lanjut tentang finasteride di sini

Minoksidil

Minoxidil (nama merek Rogaine) adalah cairan atau busa over-the-counter yang Anda oleskan ke kulit kepala Anda. Ini adalah vasodilator perifer, yang berarti membantu memperlebar pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Studi menunjukkan bahwa menggunakan minoxidil dan finasteride bersama-sama lebih efektif daripada menggunakan salah satunya saja untuk jenis kebotakan tertentu.

Baca lebih lanjut tentang minoxidil di sini.

pil pembesar pria mana yang benar-benar berfungsi?

Referensi

  1. Almohanna, H. M., Ahmed, A. A., Tsatalis, J. P., & Tosti, A. (2019, Maret). Peran Vitamin dan Mineral dalam Rambut Rontok: Sebuah Tinjauan. Diterima dari https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/
  2. Asosiasi Rambut Rontok Amerika. (n.d.). Diterima dari https://www.americanhairloss.org/men_hair_loss/treatment.html
  3. Pusat Kesehatan Perangkat dan Radiologi. (n.d.). FDA Memperingatkan bahwa Biotin Dapat Mengganggu Tes Lab. Diterima dari https://www.fda.gov/medical-devices/safety-communications/fda-warns-biotin-may-interfere-lab-tests-fda-safety-communication
  4. Chandrashekar, B. S., Nandhini, T., Vasanth, V., Sriram, R., & Navale, S. (2015). Minoxidil topikal yang diperkaya dengan finasteride: Catatan pemeliharaan kepadatan rambut setelah mengganti finasteride oral. Diterima dari https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4314881/
  5. Daroach, M., Narang, T., Saikia, U. N., Sachdeva, N., & Sendhil Kumaran, M. (2018, Februari). Korelasi vitamin D dan ekspresi reseptor vitamin D pada pasien dengan alopecia areata: paradigma klinis. Diterima dari https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29243839
  6. Gade, V. K. V., Mony, A., Munisamy, M., Chandrashekar, L., & Rajappa, M. (2018, November). Sebuah penyelidikan status vitamin D di alopecia areata. Diterima dari https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29869122
  7. Kantor Suplemen Makanan – Biotin. (n.d.). Diterima dari https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-Consumer/
  8. Ryan, L. (2017, 31 Maret). Akankah Mengambil Biotin Memberi Saya Rambut Hebat? Diterima dari https://www.thecut.com/2017/03/biotin-for-hair-nail-growth-benefits-side-effects.html
Lihat lainnya