Ashwagandha menggunakan: apa yang bisa membantu tanaman obat ini?

Ashwagandha menggunakan: apa yang bisa membantu tanaman obat ini?

Penolakan

Jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah medis, silakan berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Artikel-artikel tentang Panduan Kesehatan didukung oleh penelitian yang ditinjau sejawat dan informasi yang diambil dari masyarakat medis dan lembaga pemerintah. Namun, mereka bukan pengganti nasihat medis profesional, diagnosis, atau perawatan.

Jim Carrey melakukan lebih dari sekadar komedi absurd. Meskipun kualitas film seperti Sinar Matahari Abadi dari Pikiran Tanpa Noda , dia terkenal karena kejenakaannya dalam film seperti Topeng . Itu tidak berarti dia bukan aktor dramatis yang fantastis, tetapi orang cenderung berpegang teguh pada satu atribut yang menentukan. Dan itu berlaku apakah kita sedang berbicara tentang bintang film atau suplemen. Penggunaan ashwagandha jauh melampaui pengurangan stres, namun itulah yang paling dikenal luas.

Penting

  • Ashwagandha adalah adaptogen, tanaman yang dapat membantu tubuh Anda beradaptasi dengan berbagai jenis stres.
  • Akar ini mendapat banyak manfaat dari senyawa kuat yang disebut withanolides.
  • Ashwagandha dikenal membantu mengatasi stres, tetapi potensi kemampuannya untuk menurunkan kortisol bermanfaat bagi banyak sistem lain di tubuh Anda.
  • Diyakini bahwa dengan menurunkan kortisol, ashwagandha dapat membantu membangun massa otot dan meningkatkan kadar testosteron pada pria.
  • Tetapi Anda perlu membeli suplemen dari perusahaan yang Anda percayai karena ashwagandha tidak diatur.

Ashwagandha atau Withania somnifera , juga disebut ginseng India atau ceri musim dingin, adalah adaptogen—keluarga tanaman obat seperti herbal dan akar yang populer dalam pengobatan alternatif yang berpotensi membantu tubuh beradaptasi atau mengatasi semua jenis stres. Stresor tersebut dapat berupa mental atau fisik. (Adapogen populer lainnya termasuk ginseng Amerika dan Siberia, beberapa jamur seperti cordyceps, dan rhodiola.) Meskipun ashwagandha telah mendapatkan popularitas di Amerika Serikat selama beberapa tahun terakhir, telah lama menjadi ramuan penting dari Ayurveda, India, dan tradisional Afrika. obat, yang menggunakan akar dan buah tanaman untuk pengobatan.

Untuk apa ashwagandha digunakan?

Akar Ashwagandha dianggap sebagai obat Rasayana, kata Sansekerta yang diterjemahkan menjadi jalan esensi dan praktik pengobatan Ayurveda yang mengacu pada ilmu memperpanjang umur. Dan ramuan ini mendapatkan tempatnya berkat withanolides, lakton steroid alami (yang paling terkenal adalah withaferin A) yang ditemukan di akar yang memberinya kekuatan obat yang manjur. Menjalani umur panjang membutuhkan banyak sistem tubuh Anda untuk tetap bekerja dengan baik, dan, seperti yang akan Anda lihat di bawah, penggunaan ashwagandha meluas ke sebagian besar bagian tubuh.

cara menggunakan retin a untuk kerutan

Tetapi perlu dicatat bahwa hanya karena peserta dalam penelitian melihat beberapa manfaat kesehatan dari adaptogen ini tidak berarti hal yang sama akan terjadi pada Anda.

Iklan

Roman Daily—Multivitamin untuk Pria

Tim dokter internal kami menciptakan Roman Daily untuk menargetkan kesenjangan nutrisi umum pada pria dengan bahan dan dosis yang didukung secara ilmiah.

Belajarlah lagi

Ini biasanya digunakan untuk membantu mengobati stres

Di dunia Barat, ini telah menjadi headliner untuk ashwagandha. Tapi kita sedikit picik ketika kita berbicara tentang stres. Stres pada tubuh kita dapat berasal dari sumber emosional, fisik, atau psikologis—tetapi tidak peduli dari mana asalnya, semua itu memengaruhi kortisol kita. Anda mungkin tahu kortisol sebagai hormon stres, yang mendapat julukan karena kelenjar adrenal kita melepaskannya sebagai respons terhadap stres. (Sebagai catatan, beberapa kortisol tidak hanya baik tetapi penting untuk reaksi bangun dan pergi seperti bangun dan memiliki energi untuk menjalani hari Anda.)

vitamin k dibutuhkan dalam tubuh untuk

Ashwagandha dapat membantu menurunkan berapa banyak kortisol yang dipompa oleh kelenjar adrenal Anda sebagai respons terhadap stres. Satu studi yang memberi peserta ekstrak akar ashwagandha dosis tinggi menemukan bahwa, dibandingkan dengan plasebo, itu secara signifikan mengurangi kadar kortisol serum. Para peserta penelitian ini juga melaporkan kualitas hidup yang lebih baik karena tingkat stres yang mereka rasakan berkurang (Chandrasekhar, 2012). Dan uji klinis lain memberi karyawan yang telah mengalami setidaknya enam minggu kecemasan sedang hingga berat ashwagandha dosis tinggi dan menemukannya secara signifikan meningkatkan kesehatan mental, konsentrasi, tingkat energi, fungsi sosial, vitalitas, dan kualitas hidup secara keseluruhan (Cooley, 2009).

Ini dapat digunakan untuk meningkatkan testosteron dan kesuburan pada pria

Pria tidak subur yang diobati dengan bubuk ashwagandha telah meningkatkan jumlah sperma dan motilitasnya satu studi yang terdiri dari 75 pria subur dan 75 pria tidak subur. Stres oksidatif mereka, ketidakseimbangan antara radikal bebas yang merusak dan antioksidan dalam tubuh, juga menurun sementara kadar testosteron mereka naik (Ahmad, 2010). Tapi studi lain sangat menjanjikan bagi pria yang berjuang dengan infertilitas. Pada pria yang mengalami stres, ashwagandha menurunkan tingkat stres mereka tetapi juga melakukan lebih banyak suplemen dikaitkan dengan peningkatan antioksidan dalam darah dan peningkatan kualitas sperma (Mahdi, 2011).

saya t dapat digunakan untuk menurunkan kadar gula darah

Ramuan dari Ayurveda ini mungkin sangat efektif dalam mengendalikan gula darah, menurut penelitian pada manusia. Bedak dari akar ashwagandha mampu menurunkan gula darah pada penderita diabetes tipe 2 sebanyak obat diabetes oral, satu studi ditemukan (Andallu, 2000). Lain studi menggarisbawahi hubungannya. Para peneliti mencatat perbedaan yang signifikan dalam glukosa darah puasa antara pasien yang memakai ashwagandha dosis tinggi dan mereka yang diberi plasebo. Dalam studi kedua, efeknya bergantung pada dosis: semakin besar dosis akar adaptogenik, semakin besar penurunan kadar gula darah (Auddy, 2008). Diyakini ini karena cara kerjanya pada kortisol, yang berperan dalam mengatur gula darah.

Ini dapat digunakan untuk mengurangi peradangan

Obat antiradang dari Ayurveda yang banyak mendapat perhatian adalah kunyit. Sementara kunyit mungkin sudah mendapatkan tempatnya di lemari bumbu Anda, itu bukan satu-satunya bahan pokok Ayurveda dengan efek kuat pada peradangan. Satu studi menemukan bahwa ashwagandha dikaitkan dengan penurunan penanda peradangan yang terkait dengan efek kesehatan negatif. Faktanya, penanda ini—yang disebut protein C-reaktif (CRP)—menurun sebesar 36% pada peserta di satu studi dengan dosis harian ekstrak ashwagandha 250 mg (Auddy, 2008). Di studi lain , teh yang dibuat dengan Withania somnifera , dan empat herbal Ayurveda lainnya dikaitkan dengan peningkatan kadar sel pembunuh alami (NK) pada manusia (Bhat, 2009). Sel-sel ini adalah bagian dari sistem kekebalan Anda dan melawan infeksi, salah satu sumber peradangan potensial.

Ini dapat digunakan untuk meningkatkan massa otot

Kata ashwagandha adalah bahasa Sansekerta untuk bau kuda, dan merujuk pada kemampuan ramuan itu untuk meningkatkan kekuatan—dan baunya yang unik. Memang, penelitian telah menemukan bahwa salah satu manfaat ashwagandha mungkin adalah meningkatkan massa otot dan kekuatan otot (Raut, 2012). Meskipun itu adalah studi kecil, lain menunjukkan bahwa ramuan dari Ayurveda ini mungkin bermanfaat bagi mereka yang menjalani rejimen angkat berat. Pada akhir studi delapan minggu, peserta yang menggunakan suplemen telah meningkatkan bench press mereka sebesar 176% lebih banyak daripada mereka yang menggunakan plasebo. Peningkatan kekuatan mereka pada ekstensi kaki juga melampaui rekan-rekan mereka yang menggunakan plasebo, dan mereka memperoleh ukuran otot yang jauh lebih besar. Para peneliti percaya ini mungkin karena kemampuan ashwagandha untuk menurunkan kortisol, yang bersifat katabolik, yang berarti memecah jaringan otot (Wankhede, 2015).

Ini dapat digunakan untuk membantu dengan rheumatoid arthritis

Rheumatoid arthritis (RA) adalah gangguan inflamasi kronis yang umumnya mempengaruhi sendi tetapi dapat mempengaruhi lebih. Peradangan adalah kekuatan pendorong, yang sudah Anda ketahui ashwagandha dapat membantu mengurangi. Ada sejarah panjang Withania somnifera digunakan untuk mengatasi peradangan sendi. Pengobatan Ayurveda akan menumbuk akarnya menjadi pasta yang diterapkan untuk bisul dan caruncles sebagai pereda nyeri serta sendi untuk meredakan peradangan. Sebuah penelitian kecil menemukan dukungan ilmiah untuk tradisi ini, mencatat bahwa dalam kombinasi dengan pengobatan Ayurveda lain untuk radang sendi yang disebut Sidh Makardhwaj, bubuk ashwagandha meredakan sendi yang bengkak dan nyeri pada orang dengan RA (Singh, 2011). Penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk mengkonfirmasi temuan.

vitamin d3 berbeda dengan vitamin d

Ini dapat digunakan untuk menurunkan kolesterol

Kami benar-benar membutuhkan kolesterol, meskipun reputasinya buruk. Antara lain, kolesterol merupakan bagian integral dalam produksi hormon kunci dalam tubuh kita. Tetapi peningkatan kadar kolesterol LDL dapat merusak arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke dari waktu ke waktu. Withania somnifera tampaknya lebih rendah Kolesterol LDL dengan penggunaan yang konsisten (Raut, 2012). Sebuah studi yang sangat kecil mencatat penurunan serupa pada kolesterol LDL serta kolesterol VLDL (very low-density lipoproteins) pada peserta setelah 30 hari penggunaan (Andallu, 2000).

Apakah ashwagandha mendukung kadar hormon tiroid?

6 menit membaca

Mungkin (akhirnya) digunakan untuk membantu fungsi mental mental

Meskipun praktik menggunakan ashwagandha untuk kesehatan otak adalah praktik Ayurveda yang panjang, penelitian pada manusia masih tertinggal. Ada penelitian kecil yang menyarankan salah satu manfaat kesehatan dari ashwagandha adalah meningkatkan fungsi kognitif - bahkan pada mereka dengan gangguan kognitif ringan mild (MCI) (Pingali, 2014; Choudhary, 2017). Tapi kami ingin menerapkan ilmu itu kepada orang-orang dengan penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson, dan ilmu itu belum ada di sana. Penelitian pada hewan menunjukkan harapan besar sebagai pengobatan untuk penyakit ini, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan pada manusia.

Penelitian pada hewan ini menunjukkan bahwa ramuan ini berpotensi membantu pembentukan dendrit (yang akan membantu sel-sel otak berkomunikasi lebih baik satu sama lain) dan melindungi otak terhadap beta-amiloid, plak yang menyebabkan kerusakan sel dan kematian dan berperan dalam perkembangan Alzheimer (Kuboyama, 2009; Jayaprakasam, 2010). Banyak dari manfaat potensial ini berasal dari senyawa dalam ramuan yang disebut glycowithanolides, yang memiliki sifat antioksidan. Tapi kita tidak bisa memastikan ini berlaku pada manusia sampai penelitian lebih lanjut dilakukan.

Potensi efek samping ashwagandha

Ashwagandha memiliki tingkat efek samping yang sangat rendah di berbagai uji klinis, tetapi itu memang terjadi. Satu peserta dalam sebuah studi pada Withania somnifera drop out setelah mengalami peningkatan nafsu makan dan libido serta vertigo (Raut, 2012). Tetapi ada kelompok orang yang tidak boleh meminumnya, terutama tanpa terlebih dahulu berbicara dengan penyedia layanan kesehatan mereka.

lakukan obat bebas apa pun yang berfungsi?

Wanita hamil dan menyusui harus menghindari ashwagandha. Dan orang-orang dengan penyakit autoimun — seperti Hashimoto, rheumatoid arthritis, atau lupus — perlu berkonsultasi dengan profesional medis sebelum memulai rejimen suplemen. Juga, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan jika Anda sedang menjalani pengobatan hormon tiroid. Ashwagandha dapat meningkatkan fungsi tiroid Anda, yang dapat berinteraksi dengan resep Anda. Ini juga bagian dari keluarga nightshade, jadi mereka yang mengikuti diet yang menghilangkan kelompok tanaman ini (termasuk tomat, paprika, dan terong) harus menghindari mengonsumsi suplemen ini.

Hal-hal yang perlu dipertimbangkan saat membeli ashwagandha

Ashwagandha dianggap sebagai suplemen, kelas produk yang hanya diatur secara longgar oleh Food and Drug Administration (FDA) AS. Jadi meskipun produk seperti bubuk ashwagandha, ekstrak, dan kapsul sudah tersedia di toko kesehatan dan online, penting untuk membeli dari perusahaan yang Anda percaya.

Referensi

  1. Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., … Ahmad, S. (2010). Withania somnifera meningkatkan kualitas air mani dengan mengatur kadar hormon reproduksi dan stres oksidatif dalam plasma mani pria infertil. Kesuburan dan Kemandulan, 94(3), 989-996. doi: 10.1016/j.fertnstert.2009.04.046 https://www.fertstert.org/article/S0015-0282(09)01014-0/fulltext#sec2.1
  2. Andallu, B., & Radhika, B. (2000). Efek hipoglikemik, diuretik, dan hipokolesterolemia dari akar cherry musim dingin (Withania somnifera, Dunal). Jurnal Biologi Eksperimental India, 38(6), 607–609. Diterima dari https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11116534
  3. Auddy, B., Hazra, J., Mitra, A., Abedon, B., & Ghosal, S. (2008). Ekstrak Withania Somnifera Standar Secara Signifikan Mengurangi Parameter Terkait Stres pada Manusia yang Stres Kronis: Sebuah Studi Double-Blind, Acak, Terkendali Plasebo. JANA, 11(1), 50–56. Diterima dari https://blog.priceplow.com/wp-content/uploads/sites/2/2014/08/Withania_review.pdf
  4. Bhat, J., Damle, A., Vaishnav, P. P., Albers, R., Joshi, M., & Banerjee, G. (2009). Peningkatan aktivitas sel pembunuh alami secara in vivo melalui teh yang diperkaya dengan herbal Ayurveda. Penelitian Fitoterapi, 24(1). doi: 10.1002/ptr.2889 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.2889
  5. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). Sebuah studi prospektif, acak, double-blind, terkontrol plasebo tentang keamanan dan kemanjuran ekstrak spektrum penuh konsentrasi tinggi dari akar Ashwagandha dalam mengurangi stres dan kecemasan pada orang dewasa. Jurnal Kedokteran Psikologi India, 34 (3), 255–262. doi: 10.4103/0253-7176.106022 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/
  6. Choudhary, D., Bhattacharyya, S., & Bose, S. (2017). Khasiat dan Keamanan Ekstrak Akar Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) dalam Meningkatkan Fungsi Memori dan Kognitif. Jurnal Suplemen Makanan, 14(6), 599–612. doi: 10.1080/19390211.2017.1284970 https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/19390211.2017.1284970?journalCode=ijds20
  7. Cooley, K., Szczurko, O., Perri, D., Mills, E. J., Bernhardt, B., Zhou, Q., & Seely, D. (2009). Perawatan Naturopatik untuk Kecemasan: Percobaan Terkendali Acak ISRCTN78958974. PLoS SATU, 4(8), e6628. doi: 10.1371/journal.pone.0006628 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2729375/
  8. Jayaprakasam, B., Padmanabhan, K., & Nair, M. G. (2010). Withanamides dalam buah Withania somnifera melindungi sel PC-12 dari beta-amyloid yang bertanggung jawab atas penyakit Alzheimer. Penelitian Fitoterapi, 24(6), 859–863. doi: 10.1002/ptr.3033 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19957250/
  9. Kuboyama, T., Tohda, C., & Komatsu, K. (2009). Regenerasi neuritik dan rekonstruksi sinaptik yang diinduksi oleh withanolide A. British Journal of Pharmacology, 144(7). doi: 10.1038/sj.bjp.0706122 https://bpspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1038/sj.bjp.0706122
  10. Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Ahmad, M. K., Rajender, S., Shankhwar, S. N., Singh, V., & Dalela, D. (2011). Withania somniferaMeningkatkan Kualitas Semen dalam Kesuburan Pria Terkait Stres. Pengobatan Pelengkap dan Alternatif Berbasis Bukti, 2011, 576962. doi: 10.1093/ecam/nep138 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3136684/
  11. Pingali, U., Pilli, R., & Fatima, N. (2014). Pengaruh ekstrak air standar tes Withania somniferaon kinerja kognitif dan psikomotor pada peserta manusia yang sehat. Penelitian Farmakognosi, 6(1), 12–18. doi: 10.4103/0974-8490.122912 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24497737/
  12. Raut, A., Rege, N., Shirolkar, S., Pandey, S., Tadvi, F., Solanki, P., … Kene, K. (2012). Studi eksplorasi untuk mengevaluasi tolerabilitas, keamanan, dan aktivitas Ashwagandha (Withania somnifera) pada sukarelawan sehat. Jurnal Ayurveda dan Pengobatan Integratif, 3 (3), 111-114. doi: 10.4103/0975-9476.100168 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3487234/
  13. Singh, N., Bhalla, M., Jager, P. D., & Gilca, M. (2011). Sekilas Tentang Ashwagandha: A Rasayana (Peremajaan) dari Ayurveda. Jurnal Afrika tentang Pengobatan Tradisional, Pelengkap dan Alternatif, 8(5 Suppl), 208–213. doi: 10.4314/ajtcam.v8i5s.9 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/
  14. Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Memeriksa efek suplementasi Withania somnifera pada kekuatan otot dan pemulihan: uji coba terkontrol secara acak. Jurnal Masyarakat Internasional Nutrisi Olahraga, 12, 43. doi: 10.1186/s12970-015-0104-9 https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-015-0104-9
Lihat lainnya