Ashwagandha dan testosteron: ilmu di balik tautan

Penolakan

Jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah medis, silakan berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Artikel-artikel tentang Panduan Kesehatan didukung oleh penelitian yang ditinjau sejawat dan informasi yang diambil dari masyarakat medis dan lembaga pemerintah. Namun, mereka bukan pengganti nasihat medis profesional, diagnosis, atau perawatan.




Ashwagandha adalah sedikit pisau Swiss Army yang bergizi. Akar Ashwagandha dianggap sebagai obat Rasayana, sebuah kata Sansekerta yang diterjemahkan menjadi jalan esensi dan praktik pengobatan Ayurveda yang mengacu pada ilmu memperpanjang umur. Manfaat kesehatannya meluas ke sebagian besar tubuh Anda, mulai dari otak hingga sendi yang sakit di kaki Anda. Namun, seperti pisau Swiss Army, Anda mungkin lebih tertarik pada tampilan dan nuansa maskulinnya daripada kepraktisan atau keserbagunaannya. Dan sementara kita benci untuk mengabaikan segudang manfaat yang datang dari mengambil ramuan ini, ya, ada kemungkinan hubungan antara ashwagandha dan testosteron.

cara menghentikan penipisan rambut pria

Penting

  • Ashwagandha adalah tanaman adaptogenik dalam keluarga nightshade.
  • Perawatan yang terbuat dari akar dan buahnya telah lama menjadi bagian dari pengobatan tradisional Ayurveda, India, dan Afrika.
  • Manfaat potensialnya termasuk meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan, menurunkan penanda peradangan, dan meningkatkan kekuatan dan ukuran otot.
  • Tetapi salah satu manfaat kesehatan yang paling dicari adalah kemampuannya untuk meningkatkan testosteron.
  • Ashwagandha dapat membantu meningkatkan kadar T secara langsung, tetapi juga dapat melakukannya melalui efek pada kortisol.
  • Karena FDA tidak mengatur ashwagandha, penting untuk membeli suplemen dari perusahaan yang dapat Anda percaya.

Ashwagandha atau Withania somnifera, juga disebut ginseng India atau ceri musim dingin, adalah adaptogen, keluarga tanaman obat seperti herbal dan akar yang populer dalam pengobatan alternatif yang membantu tubuh beradaptasi atau mengatasi semua jenis stres, dari fisik hingga mental. (Adapogen populer lainnya termasuk ginseng Amerika dan Siberia, beberapa jamur seperti cordyceps, dan Rhodiola rosea.) Banyak dari mereka telah digunakan dalam praktik Ayurveda dan pengobatan tradisional India dan Afrika selama berabad-abad, dan ashwagandha tidak terkecuali.







Iklan

Suplemen Dukungan Testosteron Romawi





Persediaan bulan pertama Anda adalah (diskon )

Belajarlah lagi

Manfaat ashwagandha

Tanaman ini mendapatkan kekuatan obat yang manjur dari withanolides, lakton steroid alami yang ditemukan di akar dan buah beri. Dan, seperti yang ditunjukkan oleh statusnya sebagai adaptogen, ia memiliki kemampuan untuk memengaruhi kadar kortisol kita secara langsung. Ashwagandha dosis tinggi ditemukan secara signifikan mengurangi kadar kortisol serum dibandingkan dengan plasebo satu studi (Chandrasekhar, 2012). Dan satu lagi uji klinis diamati secara signifikan meningkatkan kesehatan mental, konsentrasi, tingkat energi, fungsi sosial, vitalitas, dan kesejahteraan secara keseluruhan pada karyawan dengan kecemasan sedang sampai berat (Cooley, 2009).





bagaimana saya bisa meningkatkan ukuran penis saya?

Di sisi lain, ada manfaat kesehatan yang lebih banyak, seperti kemampuan ashwagandha untuk meningkatkan massa otot dan berpotensi melawan kanker. Sementara studi hewan pada paru-paru (Senthilnathan, 2006), payudara (Khazal, 2014), ovarium (Kakar, 2014), otak (Chang, 2015), prostat (Nishikawa, 2015), dan khusus usus besar (Muralikrishnan, 2010) variasi penyakit ini menunjukkan bahwa Withania somnifera mungkin memiliki sifat anti-kanker, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk mengkonfirmasi temuan ini. Tetapi studi pendahuluan pada manusia menunjukkan bahwa reputasi ramuan untuk meningkatkan kekuatan mungkin benar. Peserta dalam satu studi kecil melihat persentase lemak tubuh mereka turun dan kekuatan otot meningkat setelah hanya 30 hari suplementasi ashwagandha (Raut, 2012). Lain studi double-blind mengamati peningkatan yang lebih besar dalam ukuran dan kekuatan otot dalam kombinasi dengan pelatihan ketahanan pada peserta yang diberi ramuan daripada kelompok plasebo (Wankhede, 2015).

Ashwagandha dan testosteron

Tapi ini benar-benar yang Anda tunggu-tunggu, bukan? Ashwagandha memang telah ditunjukkan dalam beberapa penelitian untuk meningkatkan testosteron. Sama studi double-blind yang mencatat peningkatan ukuran dan kekuatan otot pada pria yang mengonsumsi ashwagandha saat menjalani program angkat berat juga mencatat bahwa suplemen tersebut tampaknya meningkatkan testosteron. Faktanya, kadar testosteron pria yang mengonsumsi ekstrak akar lima kali lebih tinggi daripada mereka yang tidak (Wankhede, 2015).





viagra tahan berapa lama setelah diminum

Tapi ini bukan hanya tentang kadar T pada pria sehat. Ashwagandha mungkin juga dapat membantu pria yang berjuang dengan infertilitas. Akar tidak hanya meningkatkan kadar hormon reproduksi ini. Ini juga dapat membuat peningkatan yang signifikan pada kualitas air mani dengan meningkatkan jumlah sperma dan motilitas pada pria tidak subur. Itulah yang satu studi yang termasuk 75 pria subur dan 75 pria tidak subur diamati. Produksi testosteron mereka juga meningkat, begitu pula kadar hormon luteinizing (LH) mereka (Ahmad, 2010). Anda mungkin lebih akrab dengan peran LH pada wanita, tetapi pada pria, itu merangsang produksi testosteron. Namun studi lain melibatkan laki-laki tidak subur berusaha untuk menguji efek suplementasi Withania somnifera pada masalah reproduksi yang berhubungan dengan stres. Tidak hanya kualitas air mani peserta yang membaik, tetapi tingkat stres mereka juga menurun, dan pada akhir penelitian, pasangan dari 14% pria telah hamil (Mahdi, 2011).

Koneksi potensial testosteron-kortisol

Kadang-kadang dilaporkan bahwa ada hubungan antara kadar testosteron dan kadar kortisol dan suplementasi dengan ashwagandha mungkin berperan dalam hal ini. Satu studi yang lebih tua memang menemukan bahwa peningkatan kortisol menurunkan kadar testosteron (Cumming, 1983). Namun, takeaway besar di sini adalah bahwa lebih banyak penelitian perlu dilakukan sebelum kita sepenuhnya memahami hubungan ini.





Dosis dan bentuk ashwagandha

Meskipun kapsul dan bubuk sejauh ini merupakan bentuk ashwagandha yang paling umum, Anda mungkin juga melihat ekstrak dan cairan yang tersedia. Mereka juga sangat mudah dibeli. Anda dapat menemukan suplemen Withania somnifera di toko kesehatan, toko suplemen, dan bahkan di Amazon. Tetapi suplemen ini tidak diatur oleh FDA, jadi penting untuk membeli dari perusahaan yang Anda percayai. Dosis harian ashwagandha 125 mg hingga 5 g telah menunjukkan manfaat dalam uji klinis. Anda harus selalu berkonsultasi dengan profesional medis sebelum memulai rejimen suplemen dan mulai dengan dosis yang lebih rendah untuk menguji toleransi Anda.

Potensi efek samping

Dosis sebesar 5 g per hari digunakan dalam studi melihat efek suplementasi ashwagandha. Meskipun sangat sedikit peserta yang mengalami efek samping, satu peserta dalam studi Withania somnifera putus setelah mengalami peningkatan nafsu makan dan libido serta vertigo (Raut, 2012). Ini umumnya ditoleransi dengan baik, tetapi orang-orang tertentu masih harus menghindari suplemen. Siapa pun dengan intoleransi nightshade harus menghindari ashwagandha. Tanaman ini adalah bagian dari keluarga nightshade, yang juga termasuk tomat, paprika, dan terong.

Referensi

  1. Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., … Ahmad, S. (2010). Withania somnifera meningkatkan kualitas air mani dengan mengatur kadar hormon reproduksi dan stres oksidatif dalam plasma mani pria infertil. Kesuburan dan Kemandulan, 94(3), 989-996. doi: 10.1016/j.fertnstert.2009.04.046, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19501822
  2. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). Sebuah studi prospektif, acak, double-blind, terkontrol plasebo tentang keamanan dan kemanjuran ekstrak spektrum penuh konsentrasi tinggi dari akar Ashwagandha dalam mengurangi stres dan kecemasan pada orang dewasa. Jurnal Kedokteran Psikologi India, 34(3), 255. doi: 10.4103/0253-7176.106022, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798
  3. Chang, E., Pohling, C., Natarajan, A., Witney, T. H., Kaur, J., Xu, L., … Gambhir, S. S. (2015). AshwaMAX dan Withaferin A menghambat glioma pada model ortotopik seluler dan murine. Jurnal Neuro-Onkologi, 126 (2), 253-264. doi: 10.1007/s11060-015-1972-1, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26650066
  4. Cooley, K., Szczurko, O., Perri, D., Mills, E. J., Bernhardt, B., Zhou, Q., & Seely, D. (2009). Perawatan Naturopatik untuk Kecemasan: Uji Coba Terkendali Acak ISRCTN78958974. PLoS SATU, 4(8). doi: 10.1371/journal.pone.0006628, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19718255
  5. Cumming, D. C., Quigley, M. E., & Yen, S. S. C. (1983). Penekanan Akut Tingkat Testosteron yang Beredar oleh Kortisol pada Pria*. Jurnal Endokrinologi & Metabolisme Klinis, 57(3), 671–673. doi: 10.1210/jcem-57-3-671, https://academic.oup.com/jcem/article-abstract/57/3/671/2675739
  6. Kakar, S. S., Ratajczak, M. Z., Powell, K. S., Moghadamfalahi, M., Miller, D. M., Batra, S. K., & Singh, S. K. (2014). Withaferin A Sendiri dan Dalam Kombinasi dengan Cisplatin Menekan Pertumbuhan dan Metastasis Kanker Ovarium dengan Menargetkan Sel Punca Kanker Putatif. PLoS SATU, 9(9). doi: 10.1371/journal.pone.0107596, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25264898
  7. Khazal, K. F., Hill, D., & Grubbs, C. J. (2014). Abstrak 246: Aktivitas pencegahan kanker payudara dari ekstrak akar withania somnifera. Penelitian Pencegahan. doi: 10.1158/1538-7445.am2014-246, https://cancerres.aacrjournals.org/content/74/19_Supplement/246
  8. Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Ahmad, M. K., Rajender, S., Shankhwar, S. N., Singh, V., & Dalela, D. (2011). Withania somniferaMeningkatkan Kualitas Semen dalam Kesuburan Pria Terkait Stres. Pengobatan Pelengkap dan Alternatif Berbasis Bukti, 2011, 1–9. doi: 10.1093/ecam/nep138, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19789214
  9. Muralikrishnan, G., Dinda, A. K., & Shakeel, F. (2010). Efek Imunomodulator Withania Somniferaon Azoxymethane Diinduksi Kanker Kolon Eksperimental pada Mencit. Investigasi Imunologi, 39(7), 688–698. doi: 10.3109/08820139.2010.487083, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20840055
  10. Nishikawa, Y., Okuzaki, D., Fukushima, K., Mukai, S., Ohno, S., Ozaki, Y., … Nojima, H. (2015). Withaferin A Menginduksi Kematian Sel Selektif di Sel Kanker Prostat Androgen-Independen tetapi Tidak di Sel Fibroblas Normal. Plos Satu, 10(7). doi: 10.1371/journal.pone.0134137, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26230090
  11. Raut, A., Rege, N., Shirolkar, S., Pandey, S., Tadvi, F., Solanki, P., … Kene, K. (2012). Studi eksplorasi untuk mengevaluasi tolerabilitas, keamanan, dan aktivitas Ashwagandha (Withania somnifera) pada sukarelawan sehat. Jurnal Ayurveda dan Pengobatan Integratif, 3 (3), 111. doi: 10.4103/0975-9476.100168, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23125505
  12. Senthilnathan, P., Padmavathi, R., Magesh, V., & Sakthisekaran, D. (2006). Stabilisasi Profil Enzim Terikat Membran dan Peroksidasi Lipid oleh Withania Somnifera Bersama Paclitaxel pada Kanker Paru Eksperimental yang Diinduksi Benzo(a)pyrene. Biokimia Molekuler dan Seluler, 292(1-2), 13–17. doi: 10.1007/s11010-006-9121-y, https://link.springer.com/article/10.1007/s11010-06-9121-y
  13. Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Memeriksa efek suplementasi Withania somnifera pada kekuatan otot dan pemulihan: uji coba terkontrol secara acak. Jurnal Masyarakat Internasional Nutrisi Olahraga, 12(1). doi: 10.1186/s12970-015-0104-9, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26609282
Lihat lainnya